Qhov xwm txheej tshwm sim heev npaum li cas vim tsis muaj kev ceev faj hauv koj lub neej? Koj puas yuav tsum tau rov qab los txog ib nrab vim tias koj tsis nco qab tias lub qhov rooj raug kaw los tsis kaw? Koj puas muab lub hwj huam hluav taws xob tso rau qhov cub siv roj? Yog tias muaj li ntawd, yog li ntawd koj yuav tsum tau kawm sai sai.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Mindfulness yog dab tsi? Qhov no yog qhov cwj pwm ntawm ib tus neeg tus cwj pwm uas ua rau nws muaj kev cob qhia ntau dua, muaj tus saib xyuas. Xws li tus neeg siv cov ntaub ntawv zoo dua uas nws tau txais, thaum tus neeg tsis tuaj yeem xav txog nws tsis pom. Tsis nco qab-siab, qhov zoo ntawm kev saib xyuas. Nws tuaj yeem tshwm sim vim yog lub cev tsis muaj zog ntawm lub cev tsis muaj zog, tsis muaj kev pw tsaug zog, nkees heev, tub nkeeg, los yog vim tus neeg lub zog muaj zog rau ib yam, thaum nws kiag li tsis pom dab tsi ib puag ncig.
Kauj ruam 2
Nws txhais li cas yog tias ua tib zoo mloog? Nws txhais tau tias kev kawm kom nyob hauv no thiab tam sim no, kom siv tag nrho tam sim no, tsis txhob sib ntswg hauv huab los yog hauv kev npau suav. Txhawm rau kom nkag siab txog tus neeg twg ua tib zoo mloog thiab uas tsis yog, nco ntsoov qhov rov los ntawm zaj dab neeg hais txog Sherlock Holmes thiab Dr. Watson, thaum lawv nce ntaiv mus rau theem ob ua ke, thiab thawj tus tuaj yeem qhia tau pes tsawg kauj ruam uas nws nce, thiab thib ob ib - tsis muaj. Ib tus neeg lub siab ncaj qha ncaj qha nyob ntawm kev tsim kho cov khoom zoo li kev ruaj ntseg, tsom, ntim thiab xa tawm. Thiab lawv yog qhov koj xav tau tsim kho thiaj li yuav qhia tau koj tus kheej kom mloog zoo.
Kauj ruam 3
Piv txwv li cov kev tawm dag zog no, piv txwv. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom ntsoov rau qhov sib txawv ntawm cov suab nrov nyob ib puag ncig koj. Khaws lawv nyob rau hauv lub siab, ceeb toom thaum ib qho chaw ploj thiab lwm qhov tshwm sim. Koj tuaj yeem tsom tsis yog lub suab xwb, tab sis kuj hais txog txhua yam uas nyob ib puag ncig koj - tib neeg, tsiaj, khoom. Hais kom ib tus uas koj hlub txhua hnub, tsis paub txog koj, hloov qee yam hauv cov huab cua hauv koj lub tsev - rov qab cov phau ntawv, txav lub moos, pauv daim duab. Thiab sim ua ib txwm pom qhov kev hloov no. Xav txog cov haujlwm ntawd rau koj tus kheej txhua lub sijhawm, thiab tom qab ntawd, maj mam, kev tuaj yeem pab yuav dhau los ua kev nco qab, thiab koj yuav ua nws twb tsis nco qab lawm.
Kauj ruam 4
Txoj kev nco qab zoo tsis yog saib txog lub ntiaj teb ib puag ncig koj xwb. Ntev npaum li cas ib tug neeg tsis quav ntsej rau lub cim ntawm nws lub cev hu rau kev pab! Mindfulness ntawm koj lub cev tseem tuaj yeem kawm tau. Sim ua kev tawm dag zog hauv qab no. Teem ib nrab ib teev thaum koj yuav tsis cuam tshuam nrog. Koj tuaj yeem qhib cov nkauj zoo nkauj tsis muaj lus. Pw saum lub rooj zaum lossis txaj. Kaw koj ob lub qhov muag. Mloog zoo rau kev xav hauv koj sab tes xis. Tom qab ntawd - ntawm sab laug. Tom ntej no, xyuas koj lub caj dab, lub xub pwg nyom, lub taub hau, hauv siab, lub plab, sab ceg. Koj xav li cas - hnov mob, mob khaub thuas, zawm, lossis tej zaum bliss lossis zoo siab ntawm lub cev so? Rov ua cov kev qoj ib ce no ntau dua. Ua haujlwm dhau sijhawm, koj yuav kawm paub tag nrho koj lub cev ib zaug, thiab koj yuav ua qhov no tas mus li thiab tsis xav ua.
Kauj ruam 5
Dab tsi yuav tsim kom muaj lub siab tshiab? Koj yuav tso tseg tsis txhob txom nyem vim tias koj yuav hnov tag nrho hauv lub sijhawm. Koj yuav raug tshem tawm ntawm qhov kev coj ua tsis zoo, xws li tom koj cov rau tes. Koj yeej yuav tsis hnov qab tua lub teeb thaum tawm hauv koj lub tsev. Koj yuav tau txais kev zoo siab tshaj plaws los ntawm txoj kev sib raug zoo nrog tus neeg koj hlub. Koj lub neej yuav nyob nrog txoj kev zoo siab thiab kev xav. Puas yog txhua tus tsim nyog siv nrog txoj kev cob qhia mindfulness? Cov lus teb yog yog!
