Ob qho tib si ua tus thawj ceev nrawm thiab tus kws tu plaub hau tsis zoo tuaj yeem tsoo qhov kev xav. Tab sis koj feem ntau yuav kho nws los ntawm koj tus kheej, vim tias tsis li koj tuaj yeem tawg ntawm cov neeg koj hlub. Koj tuaj yeem kho tus cwj pwm tsis zoo sai npaum li cas?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Muab koj tus kheej ko taw zaws. Rub koj cov ntiv tes, zaws nruab nrab ntawm lawv. Ua kom cov txheej txheem zoo dua, coj koj cov qab zib uas koj nyiam. Cov ntsiab lus nquag nyob ntawm taw yuav xa cov lus qhia zoo rau lub hlwb, thiab koj yuav ua kom lub siab tus.
Kauj ruam 2
Siv mint, ib qho tshuaj tua kab mob los pleev kev tiv thaiv kab mob. Noj peppermint khoom qab zib lossis tshuaj yej nrog cov tshuaj ntsuab no. Cov ntxhiab ntawm mint muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm qhov feem ntawm lub hlwb uas tau ua lub luag haujlwm. Tom qab xws li "aromatherapy" koj yuav hnov rov qab zoo dua thiab muaj lub zog tag nrho.
Kauj ruam 3
Mloog koj cov nkauj nyiam. Lub suab nkauj zoo tuaj yeem pab koj kom tshem tawm cov kev xav phem. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ceev faj li hnyav dua los yog dhau suab nkauj tau lom zem ntau dua qhov xav tau.
Kauj ruam 4
Distract koj tus kheej nrog qee yam txaus siab. Mus ncig ua si, nyiam taug kev, mus noj mov hauv tsev noj mov los yog ua mauv vim. Maj mam, qhov tsis zoo siab yuav ploj ntawm lub taub hau thiab lub siab yuav sawv.
Kauj ruam 5
Pamper koj tus kheej. Noj tej yam qab: muaj qee cov chocolate, tsawb, txiv pos nphuab. Cov zaub mov no tuaj yeem nce qib ntawm serotonin, qhov "hormone ntawm kev xyiv fab". Thiab nyob rau hauv nws lub zog, koj yuav hnov ntaug thiab xis dua.
Kauj Ruam 6
Txais tos qhov zoo nkauj toj roob hauv pes Yog tias koj muaj qhov chaw nyiam nyob hauv lub tiaj ua si lossis tsis deb ntawm lub nroog, tom qab ntawd mus ncig luv luv yuav muaj txaus los tsa lub suab puas. Kev tsom xam ntawm qhov normalizes ntshav siab, txo adrenaline nyob rau hauv cov ntshav, calms lub leeg.
Kauj Ruam 7
Tau koj tus kheej ib yam dab tsi zoo. Ntawm chav kawm, kev kho khw muag khoom yog ib txoj kev xaiv uas kim tshaj plaws kom tshem tawm ntawm qhov tsis zoo, tab sis nws kuj yog qhov tseem ua haujlwm. Koj yuav tsum tsis txhob siv nws txhua lub sijhawm, tab sis thaum muaj mob hnyav, kev ncig yuav khoom yuav tsis raug mob.
Kauj ruam 8
Kos koj cov kev nyuaj siab thiab nchuav tag nrho koj cov kev ntxhov siab rau ntawm daim duab. Tsoo thiab rhuav nws tawm. Los ntawm kev tso tawm cov chav tawm, koj yuav muaj peev xwm saib qhov teeb meem no los ntawm lwm lub sib txawv.
