Overcoming lub neej nyuaj yuav tsum ib tus neeg muaj peev xwm ua tiav lub hom phiaj teeb. Qhov tshwj xeeb zoo no muaj txiaj ntsig zoo hauv ib tus neeg thiab qhia tau tias nws yog tus neeg muaj zog.
Puas yog tus neeg muaj peev xwm ua tiav lawv cov hom phiaj, ua tiav lawv lub siab nyiam. Nov yog lub hom phiaj thiab muaj kev paub tseeb ntawm kev tswj hwm tus tib neeg cov haujlwm, uas pab tus neeg kom dhau los ntawm txoj kev nyuaj.
Ib tus neeg nrog lub siab nyiam muaj qhov zoo ntawm lub zog, uas nws paub yuav npaj li cas thiab coj ncaj qha ua tiav lub hom phiaj lub neej. Thiab qhov muaj zog muaj zog dua, yuav yooj yim dua kom kov yeej lub neej txoj kev nyuaj thiab teeb meem. Lub zog yog qhov tseem ceeb uas tsis pub koj khoov ntawm lub siab ntawm qhov xwm txheej thiab ua rau koj sawv thiab mus ntawm koj txoj kev npau suav.
Txawm hais tias tus neeg tsis tau npaj txhij ntawm lub cev los kuj muaj peev xwm nyiaj taus kev ua si me ntsis. Piv txwv li, thaum ib tus neeg ncaws pob ntaus pob nqa ib rab hneev ntawm 50 kg, nws hla dhau qhov kev khuam siab, uas yog hnyav. Nws siv nws lub siab nyiam los mus kov yeej cov teeb meem loj, mus txog lub hom phiaj thiab kov yeej lub zog kev sib tsoo. Txoj haujlwm ua rau muaj kev cov nyom ntau, thaum tsis muaj kev npaj ua ntej, qhov hnyav ntawm qhov barbell tau nce mus txog 80 kg. Cov leeg uas tsis tau kawm txaus los npaj tsis tau nqa tus hnyav no. Nws yuav tsum siv zog ntau dua, ua haujlwm los tsim kom muaj cov leeg nqaij, qhov haujlwm no tuaj yeem ua tiav.
Zoo li no, lub tsev txuas yuav tsum muaj kev kawm los ntawm cov haujlwm nyuaj dua. Cov haujlwm zoo tshaj plaws rau kev txhim kho lub zog yog los ntawm kev ua si ib txwm muaj.
Zoo li cov leeg kev loj hlob nrog kev kawm tsis tu ncua, lub zog tseem yuav loj hlob. Cov neeg tom ntej uas muaj kev tsis txaus ntseeg nag hmo tau dhau los niaj hnub no. Txoj kev txhim kho ntawm lub zog yuav tsum pib nrog cov theem me. Piv txwv, teeb lub hom phiaj los ua ib yam dab tsi uas tsis tuaj yeem nag hmo: sawv ntxov, ua ib ce muaj zog, da dej rov qab. Los ntawm kev ua qhov no txhua hnub, ib tus neeg ntxiv lub zog.
Ua tej yam uas tsis ntev los no zoo li kev ua tiav, koj yuav tsum npaj cov kauj ruam me me kom mus tom ntej. Cov kev ua kis las yuav tsum xub ua qhov xwm yeem los ntawm lub sijhawm tsawg kawg thiab thau khoom. Maj mam, koj yuav tsum ua kom yooj yim rau cov haujlwm, tom qab ntawd nws yuav dhau los ua kev kawm yooj yim thiab, nrog rau txoj kev xav zoo, nyiam dua. Phaj yuav maj mam loj hlob zuj zus tuaj. Thiab zoo li cas yav tas los ciali mus tsis tau yuav pom tau hais yooj yim. Qhov kev siv zog me me yuav pab koj kom ua tiav koj cov hom phiaj uas nyuam qhuav ua tsis muaj tseeb.
