Peb coob tus yeej xav kom ib txwm muaj txoj kev xav zoo xwb. Tab sis peb lub siab yog cuam tshuam los ntawm ntau yam, muaj ntau yam uas yuav nyuaj los tswj hwm. Txawm li cas los xij, tseem muaj qee cov lus qhia yooj yim uas yuav pab koj sai thiab yooj yim txhawb nqa koj tus kheej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis txhob liam koj tus kheej rau ib yam dabtsi. Kev xav ua txhaum yog ib qho ua txhaum kev ntxhov siab.
Kauj ruam 2
Tsis txhob nyob ntawm qhov ua tsis tiav lossis qhov tsis zoo ntawm qhov kev tshwm sim uas tau tshwm sim. Ua kom pom qhov zoo nyob hauv txhua yam. Faus kev zoo nyob rau hauv koj tus kheej.
Kauj ruam 3
Pw kom txaus. Cov kws tshawb fawb hais kom koj tsis txhob cuam tshuam kev pw tsaug zog thiab so txhua txoj kev.
Kauj ruam 4
Nco ntsoov qhib cov ntaub thaiv tom qab waking. Thaum sawv ntxov tshav ntuj tuaj yeem ua rau koj nyob hauv qhov kev xav zoo rau tag nrho ib hnub, yog li sim taug kev luv luv thaum sawv ntxov.
Kauj ruam 5
Ua si nrog koj cov tsiaj. Cov kws tshawb fawb hais tias siv sijhawm li 15 feeb nrog koj tus menyuam dev lossis tus miv tuaj yeem nce ntau ntxiv cov tshuaj hormones ua lub luag haujlwm zoo, xws li serotonin, prolactin, thiab oxytocin.
Kauj Ruam 6
Ntxhi. Nws yog qhov tseeb hais tias kev luag ntxhi tso cai rau koj ua kom muaj qhov ntawd ntawm peb lub hlwb uas cuam tshuam nrog kev xav zoo siab.
Kauj Ruam 7
Noj ntau chocolate. Qhov tsis hnov tsw ntawm qhob noom xim kasfes ib leeg tuaj yeem ua rau peb muaj kev zoo siab dua. Nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas peb xav tias muaj lub siab xav noj chocolate chocolate thaum peb nyob hauv qhov tsis zoo. Lub pob zeb (tryptophan) hauv cov qhob noom xim kasfes tuaj yeem ua rau ntau lawm los ntawm cov tshuaj hormone ntawm lub siab.
Kauj ruam 8
Dedicate qee koj lub sijhawm pub dawb rau kev tsim kho. Yog tias koj tau ntsib kev xav tsis zoo, sim txaws lawv rau ntawm daim ntawv. Kev tshoov siab tsis yog ib txwm tshwm sim los ntawm lub neej txias thiab zoo siab.
Kauj Ruam 9
Ib ce muaj zog tas li. Kev qoj ib ce 30 feeb txhua hnub tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab.
Kauj ruam 10
Noj kom zoo siab. Muaj cov npe ntawm qee yam khoom noj uas tuaj yeem txhim kho peb lub siab. Tus neeg uas tsis muaj omega-3 fatty acids hauv lawv lub cev mas ntxim yuav muaj kev nyuaj siab. Qhov tsis muaj selenium kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej tom qab kev xav.
