Cov kws tshawb fawb ntseeg tias ib feem tsib ntawm cov neeg ntawm cov teb chaws tsim tau muaj kev cuam tshuam rau kev nyuaj siab, tsis hais hnub nyoog li cas, kev nyob zoo thiab kev nyob hauv tib neeg. Cov ntaub ntawv zoo li no, tsis yog qhov tseeb, vim tias ntau tus tsuas yog tsis paub lawv tus mob thiab tsis tas yuav nrhiav kev pab lub hlwb. Tab sis, zoo li ib yam kab mob, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob ua kom muaj kev nyuaj siab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau tiv thaiv cov kev mob loj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hu rau tus kws tshaj lij uas yuav pab koj kom tawm hauv lub xeev no sai dua. Kev nyuaj siab loj heev yuav tsum tau noj tshuaj thiab kho mob hlwb.
Kauj ruam 2
Nkag siab txog lub hauv paus mob ntsig txog txoj kev nyuaj siab. Yog tias koj paub txog nws, ces xav txog tias koj twb tau pib txoj hauv kev los cuam tshuam nrog nws lawm. Sim ua kom tsis nco qab dab tsi yuav hloov tsis tau.
Kauj ruam 3
Ua siv zog ntawm koj tus kheej, thiab teeb tsa kev teeb tsa txhua hnub hauv koj lub neej
Kauj ruam 4
Sim ua kom ib ce muaj zog. Khiav thiab kev qoj ib ce tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab rau txhua tus, tsis hais tus mob hnyav npaum li cas. Raws li kws kho mob hlwb, nws tsis muaj nqis tsawg dua li kev kho mob hlwb lossis tshuaj tua kab mob siab.
Kauj ruam 5
Koj tuaj yeem sim cov qauv hu ua kev pw tsaug zog: pw tsaug zog thawm hmo thiab hnub tom qab, nyob tsis tsaug zog, thiab tom qab ntawd mus pw ntawm koj lub sijhawm qub. Lub sijhawm pw tsaug zog ntev txog 40 teev. Ntau tus neeg nco ntsoov tias kev nyuaj siab ploj mus thawj zaug, tab sis kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm hom no, koj yuav tsum mus hauv nruab nrab ntawm 6-8 ntu.
Kauj Ruam 6
Sim kho lub teeb. Siv cov qhov muag teev kom muaj zog kom ntev rau nruab hnub.
Kauj Ruam 7
Siv cov roj uas muaj ntxhiab kom txo qis kev ntxhov siab (anise, bergamot, basil, txiv kab ntxwv, jasmine, rosemary, lavender, coriander, mint, txiv qaub balm, thiab lwm yam). Koj tuaj yeem nqus cov ntxhiab tsw, tshuaj tsuag rau hauv chav, sau lub teeb rau aroma nrog lawv, ua zaws lossis da dej nrog lawv ntxiv. Qhov mob tsuas yog tsis txhob siv tib cov roj rau ntev, kom nws tsis poob nws txoj kev ua haujlwm.
Kauj ruam 8
Tau tus tsiaj. Qhov zoo tshaj plaws, raws li cov kws tshawb fawb, cov miv tuaj yeem daws cov kev nyuaj siab thiab kho tib neeg.
Kauj Ruam 9
Kev thov thiab lees lub txim, los ntawm qhov pom ntawm cov kws kho kev puas siab puas ntsws, kuj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo mob hlwb thiab kev nplij siab.
Kauj ruam 10
Kev nyuaj siab tuaj yeem kov yeej los ntawm cov nkauj. Koj yuav tsum tsuas yog nrhiav cov suab nkauj uas haum rau koj.
Kauj ruam 11
Rov ntxiv koj lub cev nrog "tiv thaiv kev ntxhov siab" cov vitamins: A (carrots, zaub ntsuab, taub dag), C (txhua yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov txiv hmab txiv ntoo, kiwi, zaub qhwv, sawv duav, dub currants), pab pawg B (yogurt, cereals, cov mov ci tag nrho, cov nqaij ntshiv, ntses tsis muaj roj, noob txiv), E (zaub roj). Kuj xav tau cov piam thaj thiab cov kab kawm xws li magnesium, calcium thiab zinc.
Kauj ruam 12
Kawm los so. Muaj ntau ntau cov txuj ci uas tuaj yeem pab koj nkag mus rau hauv lub xeev ib qho kev so. Koj yuav tsum tau tsuas yog 10-20 feeb nyob rau ib hnub rau cov sib kho sib kho.
