Cov neeg tsis tuaj yeem sib koom ua ke, qee zaum lawv cais. Thiab cov sijhawm zoo li no tuaj yeem coj cov mob hnyav, tab sis koj yuav tsum muaj sia nyob, tsim kev muaj tiag tsis muaj tus khub. Ua kom hnov qab thiab koj yuav zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis tas yuav ua rau koj tus kheej muaj kev cia siab nrog txhua yam tias yuav tshwm sim dua, qhov no tsis yog qhov kawg. Kev tso tawm ntawm qhov mob yuav pib tsuas yog nyob rau lub sijhawm thaum koj nkag siab tias yav dhau los tsis tuaj yeem xa rov qab, uas txhua yam dhau mus. Txais qhov tseeb tias dhau mus, tias nws yeej yuav tsis nyob ntawd. Tsis txhob xav txog kev sib koom siab koj, nco txog lub sijhawm zoo siab. Nws yog qhov tsim nyog los saib rau yav tom ntej, rau hauv lub neej yav tom ntej zoo, thiab cov kev paub yuav tsum tau tsuas yog ncua rau tam sim no.
Kauj ruam 2
Koj tuaj yeem quaj, qw, yws, yog tias qhov tawg tshwm sim tsis ntev los no, koj yuav tsum pov koj lub siab. Tab sis lub sijhawm no yuav tsum tsis pub ntev thiab tig mus rau hauv kev ntxhov siab. Txhawj koj tus kheej li 10 lossis 20 hnub rau qhov mob, thiab lub sijhawm no, txhawj txog ntau li ntau tau. Tab sis kom sai raws li lub sijhawm tau teem sijhawm dhau mus, koj yuav tsum tso tag nrho cov kev xav yav dhau los. Yog tias kev xav tu siab tshwm sim, tsuas yog hloov koj txoj kev xav, pib xav txog lwm yam.
Kauj ruam 3
Muab txhua yam uas ua rau koj nco txog txoj kev sib raug yav dhau los. Zais tag nrho cov duab, khoom plig, yam khoom uas ua rau koj nco qab txog lub union. Qee lub sijhawm nws yog qhov tseem ceeb los hloov lub rooj tog lossis chav tsev tag nrho. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev nco qab kom ntau li ntau tau. Cia li ntim txhua yam thiab muab tso rau hauv chav tsev lossis nqa mus rau tom chav nres tsheb. Nws txog sijhawm rau yam tshiab.
Kauj ruam 4
Tom qab cais, tus neeg muaj sijhawm ntau, nws yog qhov tseem ceeb kom nws tsis khoom nrog qee yam khoom tsim. Pib nrog kev xam, mus rau hauv kis las. Noj qab haus huv thiab haum tsis thab leej twg. Koj tuaj yeem khiav, koom nrog lub gym lossis pas dej. Tseem muaj yoga, Pilates, lub cev ua haujlwm thiab ntau txhiab lwm yam kev ntxim nyiam. Mus ntsib cov pab pawg muaj peev xwm li niaj zaus, thiab hauv rau lub hlis koj yuav zoo siab heev rau koj tus kheej.
Kauj ruam 5
Lub sijhawm tom qab tawg yog lub sijhawm zoo rau kev txhim kho. Qee tus neeg yuav nyob rau lub sijhawm no coj lawv txoj haujlwm, them ntau dua rau nws, thiab vim li ntawd nws thiaj tau txais txoj haujlwm zoo. Lwm tus yuav xaiv tus nyiam ua, tsim ib yam tshiab, cim lub tswv yim hauv qhov kev taw qhia. Muaj qhov muaj sijhawm los mob siab rau koj tus kheej rau kev lag luam tshiab, thiab cov no yog cov sijhawm loj uas tsuas yog tsis tau qhib. Nqis ua, kawm thiab ua qee yam uas txhawb lub siab. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj los cuam tshuam koj tus kheej ntawm kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 6
Tsis txhob rho tawm rau hauv koj tus kheej, tsis txhob hnov qab sib txuas lus. Hu xov tooj rau cov qub hluas nkauj thiab cov phooj ywg, mus ncig xyuas, mus koom cov sijhawm zoo. Pib coj lub neej kom nquag yam tsis nyiam zaum nyob hauv tsev thaum yav tsaus ntuj. Ua lub hauv paus ntawm kev saib xyuas, luag nyav, tso dag thiab txaus siab rau txhua feeb ntawm koj lub neej. Nws yog cov phooj ywg uas yuav pab koj muaj kev xyiv fab, sau lub neej txhua hnub nrog cov xim kaj, yog li siv sijhawm rau lawv, muab sijhawm rau koj tus kheej kom ua neej nyob muaj kev lom zem thiab lom zem.
