Peb feem ntau quaj los ntawm kev ntshai thiab, feem ntau ntau dua li tsis, yam tsis tsim nyog. Ntshai ntawm kev tsaus ntuj, qhov siab, qhov chaw kaw cia lom tau peb lub neej. Lub caij no, nws muaj txoj hauv kev yooj yim uas koj tuaj yeem, yog tias tsis ua ib lub siab tawv, tom qab ntawd tsawg kawg kov yeej koj ntshai.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj plaws, txiav txim siab seb koj qhov kev ntshai tsuas yog lees paub, lossis yog nws tsis tsim nyog. Qhov kev ntshai ntawm qhov txaus ntshai tiag tiag yuav tsum tsis txhob tawm tsam. Sim ua kom nruab nrab qhov kev phom sij no, thiab yog tias nws tsis tuaj yeem ua qhov no, nrhiav kev pab ntawm cov kws tshaj lij hauv cov teeb meem no. Yog li, piv txwv li, koj tau ntshai ntawm qhov kev xav ntawm hluav taws. Mloog koj tus kheej, tej zaum koj hnov tus ntxhiab tsw kub, tej zaum koj lub xov hlau tseem cuam rau ib qho twg, thiab koj lub cev hnov zoo, ua lub tswb nrov?
Kauj ruam 2
Tsis txhob maj nrawm nrog kev ntshai, txawm tias, thaum xub thawj, nws yog qhov tsis tsim nyog. Nws yuav yog tias koj xav paub qhov ze ntawm kev hem, txawm hais tias lub sijhawm no tsis muaj kev phom sij tam sim ntawd. Puas yog koj ntshai taug kev ntawm txoj kev tsaus ntuj uas muaj suab puam? Yog lawm, txoj kev no tam sim no suab puam, tab sis nws yuav zoo heev yog tias cov neeg mob siab nkaum ib puag ncig ntawm cov ces kaum.
Kauj ruam 3
Tam sim no cia peb tham txog kev npau suav tiag tiag qhov kev ntshai. Yog tias koj "tau mus dhau" los ntawm kev ntshai zoo li no, sim kov yeej nws siv cov qauv hauv qab no: sawv ntsug ncaj, ncaj koj sab nraub qaum. Tsa koj lub taub hau siab. Tso koj sab tes xis rau nruab nrab ntawm koj lub hauv siab thiab lub plab. Tso koj sab tes laug rau hauv koj lub siab. Nqus tsis tau tob thiab sai sai. Nthuav cov huab cua rau ob peb feeb thiab tso tawm kom sai. Rov ua qhov txheej txheem 3-4 zaug. Nyob rau tib lub sijhawm, hauv siab hais rau koj tus kheej: "Kuv tsis ntshai, kuv tsis ntshai!"
Kauj ruam 4
Tab sis tsis txhob sim tawm tsam ib leeg nrog txoj kev npau suav kev ntshai uas ua rau koj mob siab tas li, thiab twb tau txais lub cim ntawm phobia. Tsis txhob ua siab deb ntsib tus kws kho siab. Tus kws npliag siab muaj ntau cov tswv yim hauv nws cov khoom siv los pab koj pib ua lub neej ua kom tiav yam tsis muaj kev npau suav phem. Sai npaum li cas koj pom tus kws tshaj lij, sai dua koj yuav hnov tsis muaj kev ntshai.
Kauj ruam 5
Thiab nco ntsoov, kev ntshai yog ib qho tshwm sim ib txwm ua rau txoj kev phom sij. Thiab kev ntshai yuav tsum tau hais txog tsuas yog thaum lawv muaj pathological.
