Cov koom txoos txhais tau cov neeg xav phem yog cov neeg uas pom txhua yam puag ncig lawv hauv cov xim dub. Rau qee qhov laj thawj, nws yooj yim dua rau lawv kom pom qhov tsis zoo qhov kev tshwm sim thiab txhawj xeeb txog nws. Qee tus xav txog qhov no tus cwj pwm tsis zoo, thiab hauv cov tshuaj siv tus mob no yog hu ua "dysthymia". Nws hloov tawm tias qhov xwm txheej zoo li no tuaj yeem thiab yuav tsum tau tawm tsam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pom cov hauv paus hniav ntawm koj txoj kev ua siab phem. Cov no tuaj yeem yog cov laj thawj uas ua rau menyuam yaus nyuaj, cuam tshuam los ntawm niam txiv kev xav phem, lossis kev sib txuas lus ntev nrog cov neeg muaj kev nyuaj siab. Tej zaum txhua tus koj paub xav tias koj yog tus pessimist? Yog tias ib qho ntawm cov saum no tau tshwm sim hauv koj lub neej, thiab koj tsis xav ua pessimist lawm, tsis txhob tu siab rau koj tus kheej thiab saib xyuas koj tus kheej.
Kauj ruam 2
Siv kev soj ntsuam. Txhawm rau ua qhov no, khaws cov ntawv sau cia tus kheej thiab sau tag nrho koj cov laj thawj thiab cov lus xaus. Pom tau tias tus txiv neej yog tsiaj muaj txiaj ntsig zoo rau lub neej, yug, kev loj hlob thiab kev loj hlob. Ua tib zoo saib xyuas cov menyuam yaus. Yog tias txhua yam zoo, lawv luag nyav. Tab sis qhov muaj lub ntsej muag luag nyav yog yam ntxwv tsis yog tsuas yog ntawm cov me nyuam, tab sis kuj yog ntawm cov laus. Tshawb xyuas ob peb txoj kev xav: “Kuv tau yug los. Dab tsi rau? " thiab "Kuv twb yeej vim kuv tau yug los." Nws yog qhov xav paub tias lub caij nyoog ntawm kev yug los rau ib tus neeg yog ib ntawm peb puas txhiab txhiab, yog li tsis tas yuav nkim sijhawm. Nws yog lub sijhawm ua rau koj npau suav los muaj tseeb.
Kauj ruam 3
Nres lub phiaj xwm tsis zoo los ntawm koj tej xwm txheej. Tsim kev cuam tshuam rau koj tus kheej. Nws tuaj yeem yog ib qho kev kawm, lus lossis lossis xim uas yuav cia li nres koj. Tom qab ntawd luag ntxhi thiab xav txog tias txhua yam tuaj yeem sib txawv licas. Nco ntsoov, tsis pom kev zoo yog kev paub dhau. Qee zaum, vim kev txheeb xyuas tsis raug ntawm cov xwm txheej, ib tus neeg tuaj yeem yuam kev qhov zoo tiag tiag rau qhov tsis zoo.
Kauj ruam 4
Zoo siab nrog koj tus kheej. Koj cov kev xav yuav tsum ua haujlwm ntawm kev saib tus kheej. Nkag siab thiab paub tias muaj kev sib raug zoo: Kuv zoo siab rau kuv tus kheej - Kuv zoo siab rau kuv lub neej. Kos duab ntawm koj tus kheej txhua hnub li koj xav tau. Sim ua kom pom tseeb koj qhov kev coj ua ntawm cov xeeb ceem uas koj nyiam thiab xav tau ntawm koj tus kheej. Nyob rau tib lub sijhawm, sim coj kom zoo raws li cov duab kos.
