Txhais li cas lo lus uas hais tias “ua neej nyob kom puv npo”? Paub lub hom phiaj uas koj yuav mus, ua dab tsi koj nyiam, tsis nkim ib pliag hauv vain? Tej zaum txhua yam no thiab ntau ntxiv. Tab sis feem ntau tsis muaj zog, nkees, apathy hloov ib tug neeg lub neej mus rau hauv lub neej tsis muaj nuj nqis. Thiab txawm tias tsuas yog ib teev, ib hnub lossis ob hnub poob, lawv tsis tuaj yeem xa rov qab. Koj puas xav tias lub suab tsis txaus ntseeg li? Kev nce qib ntawm lub zog tseem ceeb mus rau qhov siab tshaj plaws tsis yog txhua qhov nyuaj!
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txheej thaud. Heev feem ntau lub zog yog lub sij hawm tsis muaj txiaj ntsig, ntawm kev tawm tsam thiab kev paub tsis ruaj. Txiav txim seb muaj dab tsi rau hauv koj daim ntawv teev npe. Tsev neeg? Ua haujlwm? Haujlwm yam koj nyiam? Kev sau cia koj cov kev xav rau ntawm daim ntawv, koj yuav pom ntau npaum li cas lub zog siv sij hawm. Siv li ntawm 80% ntawm koj lub zog ntawm thawj peb yam ntawm daim ntawv teev: muab 50% ntawm koj lub sijhawm thiab lub siab rau qhov tseem ceeb tshaj plaws, 20% rau qhov muaj feem thib uas coj qhov chaw thib ob, seem 10% rau kab thib peb ntawm sau. Lub zog siv rau tej yam uas tseem ceeb rau koj yuav yeej rov qab los.
Kauj ruam 2
Muaj cai noj. Tsis txhob txeeb tsis ua hauj lwm, nws yuav ua rau ntau qhov tsis txaus siab rau koj tus kheej. Txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij ntshiv thiab ntses, cereals, cereals - tsis yog noj kom qab xwb, tabsis kuj noj qab nyob zoo thiab. Sim tsis txhob noj 2-3 teev ua ntej yuav mus pw, tom qab ntawd txoj kev tsim yuav muaj zog thiab lub teeb. Sim hla kas fes, haus dej tsawg dua, thiab nyiam dej dawb rau txhua tus haus.
Kauj ruam 3
Mus rau hauv kev ua kis las. Sawv ntxov jogging, kev tawm dag zog lossis tsuas yog pw sov me me yuav pab lub cev kom so, ncab cov leeg uas tau tawv dhau tom qab pw tsaug zog. Tsis tas li ntawd, thaum lub sijhawm ua tiav ntawm txawm tias kev sim ua kom yooj yim tshaj plaws, lub plawv pib dhia nrawm dua, cov ntshav pab txhim kho, uas txhais tau hais tias lub hlwb tau txais oxygen ntau dua thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Raws li qhov tshwm sim, cov tswv yim tshiab lossis cov kev daws teeb meem rau cov teeb meem qub dhau los.
Kauj ruam 4
Ua koj tus kheej. Tsis txhob sim ua kom haum txhua leej txhua tus thiab txhua tus, tshwj xeeb tshaj yog yog rau qhov no koj xav tau hloov koj tus kheej. Txaus siab rau koj lub peev xwm, kev tshaj lij thiab kev txawj ntse. Npau suav, vim tias muaj kev npau suav thiab kev rau siab nws ua rau tus neeg them nrog lub zog loj. Tsis txhob xav lawv hais tias ntawm txoj kev mus rau lub hom phiaj koj tuaj yeem "tsiv toj siab", kov yeej txhua yam kev khuam siab. Nco ntsoov ua siab zoo qhuas koj tus kheej rau koj cov kev vam meej, yeej, thiab ua tiav.
Kauj ruam 5
Tsis txhob tu siab yav dhau los. Lub neej yog tej yam tshwm sim niaj hnub no thiab tam sim no. Kev xav txog yog ib qho muaj txiaj ntsig thaum nws tso cai rau koj kom kos cov kev paub muaj txiaj ntsig los ntawm cov xwm txheej dhau los. Txawm li cas los xij, ib qho tsis tuaj yeem nyob hauv nag hmo. Kho koj tus kheej rau cov khoom qab ntxiag. Ib daim CD ntawm koj tus kws kos duab uas nyiam tshaj plaws, noj hmo qab lossis cov tshuaj yej uas muaj ntxhiab - lub siab zoo pib me.
