Lub caij ntuj sov tuaj txog qhov kawg, thiab nrog nws lub caij so. Nws tsis yog ib qho tsis zoo rau peb kom hnov ntau dua kev qaug zog thiab kev tub nkeeg tom qab so, txhob siv dag zog thiab kev tshoov siab ntawm kev tshoov siab. Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab rov qab los ua haujlwm tom qab koj so, ua raws li cov lus qhia yooj yim no kom pab koj rov qab mus rau koj lub suab nrawm dua yam yooj yim.
Yog tias cov lus hais tias "Kuv tsis xav mus ua haujlwm tom qab so haujlwm" ntau zuj zus rau hauv koj lub taub hau, thiab xav txog kev mus ua haujlwm tom qab so tsis muaj dab tsi rau koj, tom qab ntawd koj twb nyob ze rau tom qab mob so.
Yuav ua li cas kho xov rau hauv haujlwm tom qab so haujlwm
- Sim npaj lub sijhawm so kom koj muaj 2-3 hnub ua ntej yuav mus ua haujlwm. Nyob rau lub sijhawm no, koj tuaj yeem siv rau kev nyab xeeb, sijhawm caij nyoog, thiab tsuas yog pw yog tias koj siv sijhawm hnub so zoo li kev ncig xyuas tiag, mus ncig saib thiab mus ncig saib.
- Siv hnub kawg ntawm koj cov hnub so hauv kev thaj yeeb. Tsis tas yuav tsum tau maj mus ntsib cov phooj ywg, mus koom cov xwm txheej hauv zej zog, lossis npaj kev hloov chaw. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws tam sim no yog mus so thiab ntsuas kev ua tej yam qab ntxiag: taug kev hauv cov chaw ua si, pw tsaug zog ntev, saib xyuas koj tus kheej.
- Indulge nyob rau hauv nco. Tsis muaj dab tsi tuaj yeem tsis muaj kev ntxhov siab ntau dua li rov qab los ntawm qhov chaw hais ncaj ncees rau txoj hauj lwm grey ntawm koj lub nroog. Sim khaws txoj kev xav ntawm hnub so kom ntev li ntev tau - txheeb xyuas cov duab, rov nyeem cov ntawv ncig, sau ntawv rau cov neeg tshiab, tawm kev txheeb xyuas tshiab ntawm cov khoom siv rau cov neeg taug kev.
- Thawj hnub tom qab hnub so haujlwm. Kev ua txhaum loj ntawm thawj hnub tom qab so haujlwm yuav mus ua haujlwm rau hnub Monday. Hnub Monday yog hnub ua haujlwm nyuaj, thiab txawm tias cov neeg ua haujlwm so feem ntau tuaj yeem tso rau hauv lub abyss ntawm kev tsis txaus siab rau hnub Monday tom qab hnub so. Yog tias ua tau, sim rov qab mus rau hauv chaw ua haujlwm kom ze rau nruab nrab ntawm lub lim tiam - hnub Wednesday lossis Thursday. Kev xav tias tsuas yog ob peb hnub ua ntej hnub so kev cai lij choj yuav tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov mob feem ntau, tab sis tseem tiv thaiv cov kev mob tom qab so haujlwm.
- Tsis txhob sim ua cov haujlwm tam sim. Sib tham nrog cov npoj yaig, nrhiav cov xov xwm tam sim no. Nws yog qhov zoo dua rau ncua kev siv ntawm cov tseem ceeb uas xav tau kev saib xyuas kom txog thaum tom qab (koj tsuas muaj ob hnub kom txog rau hnub so, koj yuav tsum tsis txhob pib qee yam mob hnyav, yog?). Tsis txhob nyob rau hauv ib qho xwm txheej twg yuav tsis pub koj tus kheej ntawm koj kev ua haujlwm txhua hnub - lub khob kas fes, ib hnub taug kev yuav yog cov "nuv", txhom uas, koj yuav rov qab los sai sai rau qhov haujlwm.
- Nyob hauv tsev, nrog rau tom chaw ua haujlwm, nws zoo dua tsis txhob txiav txim siab qhov tseem ceeb thiab siv sijhawm thawj lub asthiv nyob rau qhov chaw zoo. Koj yuav tsum tsis txhob nqa tag nrho cov haujlwm hauv tsev mus rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg. Cov kev ua txhua hnub tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab xwb tom qab kev so tom qab hnub so tom haujlwm. Yog tias koj tsis xav noj hmo, mus rau tom tsev noj mov nrog koj tsev neeg lossis ua zaub mov noj nyob hauv tsev, thiab kev tu vaj tse txhua lub limtiam tuaj yeem tos - koj lub siab zoo rau tsev neeg tej zaum tseem ceeb dua li qhov tsis muaj plua plav thiab lub tsho ironed.
- Saib xyuas koj tus kheej. Koj lub cev yuav zoo siab yog tias koj ntxiv txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub nyoos thiab dej huv rau koj cov zaub mov kom ob peb hnub. Nco ntsoov tias cov khoom noj yooj yim dua, zoo dua, thiab nws tseem yuav txuag koj lub sijhawm sawv ntawm qhov cub. Yog tias koj xav txo qhov nro ntawm thawj lub limtiam nrog kev pabcuam ntawm kev haus cawv, ces tsis txhob ua nyuaj rau koj tus kheej. Yav tsaus ntuj kev nco txog kev so nrog lub khob caw yuav coj kev xav zoo nkaus xwb.
Raws li rau kev ua kis las, oddly txaus, thawj hnub tom qab so tsis yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los rov pib xyaum kev qhia. Txawm hais tias koj muab ob peb phaus ntxiv rau thaum hnub so thiab koj tsis tuaj yeem tos kom rov qab zoo, sim nkag mus rau hauv cov kis las kis las maj mam - siv cov aerobics - yoga lossis Pilates, tsis txhob tawm tsam tawm tsam cellulite - sauna lossis Thiab, thaum kawg, cov lus qhia tseem ceeb - ua hauv cov hnub so tom qab tsuas yog qhov koj xav tau tiag tiag, tsis hais txog cov lus pom zoo uas tsis zoo nrog koj lub siab nyiam. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab tau ntsib nrog koj cov phooj ywg thiab qhia tawm qhov xim txawm tias, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob nyob ze hauv tsev. Yog tias koj xav tias koj npaj txhij txav toj siab ntawm chaw ua haujlwm - xav tias dawb mus sib tw rau hauv kev sib ntaus sib tua. Tsuas yog tsis txhob hnov qab tias thawj qhov kev txaus siab tuaj yeem hlawv tawm sai sai, yog li coj mus rau txhua yam koj ua tau zoo.
