Npau taws, voos, lub siab txoj kev xav ua rau tib neeg mus rau hauv lub xeev ntawm cov kev ntxhov siab tas mus li. Thiab qhov no, nyeg, cuam tshuam rau lub xeev ntawm kev noj qab haus huv thiab ua rau kev txhim kho ntawm cov kab mob ntawm lub plab thiab lub siab. Yog li ntawd, txoj kev xav yuav tsum tsis txhob cia tawm ntawm kev tswj hwm, koj yuav tsum kawm paub tswj hwm lawv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
So kom txaus
Tsis muaj ntau lub sijhawm nyob hauv lub neej uas txhua qhov kev txiav txim siab thib ob lossis koj cov lus teb yog qhov tseem ceeb. Thaum muaj kev ntxhov siab, tsis txhob maj mus tawm tsam kev ua phem lossis ua rau muaj kev phom sij rau koj tus kheej, tuaj yeem ua kom lub siab rov qab ua ob peb kauj ruam thiab tshuaj xyuas qhov xwm txheej sab nraud. Tus qauv coj no yuav tso cai rau koj kom tsis txhob xa mus rau cov kev xav thiab ua kev paub.
Kauj ruam 2
Ua tsis taus pa tsaug
Ua tsis taus pa tuaj yeem tshem tawm ib qho kev xav. Sim ua pa siv koj lub plab, thiab thaum tso pa tawm, tso pa tag nrho cov pa, nws nqus mus rau qhov nqaj qaum. Kev ua pa diaphragmatic - qeeb, tob tob, nyob ntsiag to - yuav tsis tsuas yog rov ua rau lub siab ntsws xav, tab sis kuj txhim kho cov ntshav ntws mus rau cov khoom nruab nrog sab hauv, pab txhawb lawv txoj haujlwm.
Kauj ruam 3
Noj tshuaj tuag
Nws yog ntshaw, raws li tshuaj ntsuab. Valerian, motherwort - tinctures thiab cov ntsiav tshuaj raws lawv yuav pab coj cov leeg hauv hlwb kom nyob hauv ib lub lis piam yog tias siv kom raug. Thaum sawv ntxov thiab thaum tsaus ntuj, ntxiv ob peb tee ntawm tincture rau tshuaj yej lossis dej, nws kuj zoo dua rau haus cov ntsiav tshuaj tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub. Thaum xaiv cov tshuaj, sab laj rau koj tus kws kho mob.
Kauj ruam 4
Xyaum ua yoga los yog xav
Kev tawm dag zog tuaj yeem pab nrog kev ntxhov siab tas mus li, txob txob, thiab puas siab ntsws. Yoga tsom tsis yog tsuas yog ncab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg, tab sis kuj tseem tsim kom muaj kev sib luag ntawm lub hlwb. Kev xav, yog tias ua tiav, tuaj yeem qhia koj kom nrug deb ntawm cov teeb meem thiab saib lub neej yooj yim dua thiab muaj kev xyiv fab dua. Tsis tas li, lub pas dej yuav dhau los ua koj tus pab cuam, ua luam dej subconsciously rov qab ib tus neeg mus rau lub tsev menyuam, qhov twg nws ib txwm nyob ntsiag to thiab nyob twj ywm, qhov twg koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog txhua yam.
Kauj ruam 5
Muaj tus so
Ua haujlwm, saib xyuas menyuam yaus thiab niam txiv, tsev neeg - txhua yam no tsis tso cai rau koj mus so thiab nyob ib leeg nrog koj tus kheej. Ua nws txoj cai kom mob siab tsawg kawg ib teev hauv ib hnub rau koj tus kheej. Ua yam koj nyiam, nyeem ntawv, da dej. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob muaj lub siab los ntawm cov kev xav tau thiab kev txhawj xeeb ntawm lwm tus. Txoj hauv kev no rau koj lub cev thiab lub siab yuav pab koj pom txog cov kev ntxhov siab yooj yim dua yooj yim dua thiab ua cov ntse hauv lawv.
