Qhov ua tiav ntawm kev ua tau zoo nyob ntawm txoj kev coj zoo ua ntej kev sib tw. Txawm hais tias tus neeg ncaws pob uas muaj kev paub dhau los yuav tsis tuaj yeem ua tiav qhov kev ua tau zoo yog tias nws tsis tuaj yeem tiv nrog lub siab. Cov pib tshiab yog feem ntau ua rau muaj kev txaus siab. Cov tswv yim thiab cov txheej txheem ntawm lub siab lub ntsws yog xaiv tau ib tus zuj zus, nyob ntawm qhov kis las thiab tus kheej ntawm tus kis las. Kuj tseem muaj cov lus qhia dav dav los nqa lub cev thiab lub siab dawb paug rau lub xeev khiav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Npaj rau kev sib tw ob peb hnub ua ntej pib. Kev qoj ib ce tawm yog txo qis. Ntau txoj kev saib xyuas yog them rau kev qhia txuj ci thiab tswv yim. Kev cob qhia raug pom zoo kom ua nyob rau tib lub sijhawm thaum sib tw npaj. Nws raug nquahu kom txhawm rau pw tsaug zog li qub, so thiab noj mov. Thaum qhov kev sib tw muaj nyob rau ntau qhov chaw huab cua thiab lub sijhawm sib tw, cov neeg ncaws pob yuav tsum taug kev mus rau qhov chaw sib tw ua ntej thiab hloov kho lawv.
Kauj ruam 2
Sim coj koj lub siab saib koj cov yeeb yam yav dhau los hnub ua ntej sib tw. Mus rau ntawm kev ua yeeb yam, yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab, qhia ua yeeb yam, lossis nyeem ib phau ntawv uas ntxim nyiam. Yog hais tias kev sib tw yuav siv sij hawm nyob rau hauv lub nroog tsis tau paub, koj tuaj yeem npaj kev qhia txog kev taug kev thiab mus ntsib lub tsev khaws puav pheej hauv zos. Muaj sijhawm so kom muaj sijhawm. Ua tiav qhov ntsuas thiab tswj lub xeev. Zam tsis txhob tham txog qhov tshwm sim tuaj ntawm txoj kev sib tw. Yuav tswj yus lub siab thiab tus cwj pwm. Qhov no yuav cawm koj ntawm "burnout" thaum pib.
Kauj ruam 3
Tam sim ntawd ua ntej qhov kev ua tau zoo, tshuaj xyuas thaj chaw sib tw, ua lub teeb sov kom sov nrog cov cuab yeej sib tw. Kev ua kom sov siab pab kom sib txuas ntau dhau kev ntxhov siab thiab cov kev xav tsis zoo. Nws txhim kho txoj haujlwm ntawm txhua lub cev, kaw cov leeg nqaij thiab ua kom lub hlwb. Kev ua kom sov yog qhov tsim nyog ntawm kev tiv thaiv kev raug mob thiab nqa tawm 5-10 feeb ua ntej pib.
Kauj ruam 4
Thaum lub caij sov, rov ua cov qauv npaj ua yav dhau los rau kev ntsuas tus kheej, piv txwv: “Kuv siab tus. Kuv ntseeg hauv kuv lub peev xwm. Kuv yuav ua tiav. Kuv yog ib puas feem pua npaj rau hauv kev sib tw. Nws yog qhov zoo dua los pib xyaum ua tus kheej - hais plaub lub hli ua ntej kev sib tw. Tom qab ntawd nws yuav raug ntaus nqi los ntawm psyche ua tus txhais - hloov ceev ntawm ib lub xeev mus rau lwm qhov.
