Mindfulness yog kev paub txog lub hlwb, kev xav, lub cev thiab sab ntsuj plig ib puag ncig ntawm txhua lub sijhawm ntawm kev nkag siab. Lub siab yog qhov tseem ceeb ntawm kev xav paub. Tsim kho koj tus kheej lub siab kuj tuaj yeem tsis yooj yim. Ua rau ib puag ncig yog ib qho chaw ntawm kev xyaum. Tom qab txhua, thib ob ntawm lub neej yuav tsis rov ua dua. Thiab ua kom lub siab nco qab yog qhov zoo rau lub neej hauv lub sijhawm no. Ua raws li qee qhov lus qhia yooj yim los pab txhim kho koj lub siab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsim kho koj qhov kev txiav txim zoo. Ua rau feem ntau ntawm koj cov kev xav nyob hauv lub sijhawm. Ua tib zoo saib xyuas txhua yam uas koj pom, kov, hnov ntxhiab, saj, xav thiab hnov. Tsis txhob hnov qab txog koj txoj kev xav thiab koj txoj kev xav zoo txog nws. Cim koj lub siab.
Kauj ruam 2
Paub qhov tseeb tias koj tsis yog koj li kev xav. Los ntawm kev saib lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj, koj twb tau tsim ib qhov kev ncua deb ntawm koj thiab koj cov kev xav. Koj txoj kev xav tsis yog koj tus kheej. Nthuav koj txoj kev nco qab, tso txhua txoj kev xav kom hnov tag nrho cov palette uas tau tshwm sim puag ncig. Qhia rau qhov xav paub txog kev noj qab haus huv hais txog lwm yam uas yuav tshwm sim nyob rau tam sim no hauv koj lub neej. Koj yuav paub tias koj tsuas yog ua neej nyob hauv kev xav txog yav dhau los lossis lub neej tom ntej. Yog tias koj kawm kom nres qhov ntws ntawm koj qhov kev xav, tom qab lub sijhawm no, koj yuav pom lub neej tiag tiag hauv lub sijhawm tam sim no.
Kauj ruam 3
Tswj koj lub siab. Tsis tsuas yog koj yuav zoo nyob yog tias koj luag nyav, koj yuav hnov ib qho kev xav zoo nkauj thaum koj mloog zoo rau luag nyav rov qab. Nov yog kev sib pauv zog. Nyob rau tib lub sijhawm, kev pom ntawm lub ntiaj teb nyob rau hauv ob lub siab sib txawv - qhov zoo thiab qhov tsis zoo - yuav ua rau ob qhov txiaj ntsig sib txawv. Hauv siab, qhov kev mloog kom zoo rau lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj yog ntse dua hauv kev ua phem. Vim tias tom kawg ua rau peb rov mus rau peb tus kheej, rau peb qhov kev paub dhau los, rau hauv peb txoj kev xav.
Kauj ruam 4
Ua tib zoo saib cov qauv ntawm koj lub cev. Ntawm nws tus mob thiab seb nws cuam tshuam koj li cas. Xav txog seb koj coj zoo li cas thiab xav zoo li cas, thiab koj tus kheej thiab cov neeg ncig zoo li cas yog tias koj lub cev nruj. Thiab dab tsi tshwm sim hauv qhov xwm txheej uas koj tau so thiab pub dawb.
Kauj ruam 5
Thaum kawg, lees txais dab tsi tshwm sim rau koj thaum lub sijhawm no. Qee lub sij hawm nws zoo li tsis yooj yim sua vim muaj kev ntxhov siab thiab kev xav uas tab kaum koj txog qhov xwm txheej tam sim no. Tab sis txawm hais tias qhov no twb tau tshwm sim, thiab koj tau paub txog nws, nws txhais tau tias koj tuaj yeem hloov tau txhua yam, thiab koj lub siab yuav luag zoo tshaj plaws ntawm qhov zoo tshaj plaws.
