Tus cwj pwm txij thaum yau mus tsis txhob tso ib yam dab tsi ntawm lub phaj txia mus ua lub luag haujlwm tsis tu ncua thaum laus. Kawm paub noj khoom noj kom ntau raws li koj lub cev xav tau yog qhov ua tau. Nws muaj teeb meem ntawm kev tswj tus kheej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Noj sai li uas sai tau. Nws tau ntev tau paub tias lub teeb liab ntawm satiety ncav cuag lub hlwb tsuas yog nees nkaum feeb tom qab pib noj mov. Tab sis lub sijhawm no, ntau tus neeg tswj tau noj zaub mov kom tsis txaus ntseeg, uas ua rau lub cev hnyav dua hauv plab, tsam plab, thiab tom qab ntawd ua rau hnyav dua. Kawm paub txog saj cov zaub mov, ntxo maj mam thiab tsis txhob noj dua. Txoj kev no koj yuav txaus siab rau koj cov zaub mov ntau dua thiab muaj sij hawm los saj cov zaub mov.
Kauj ruam 2
Txiav cov zaub mov rau tej daim yog ua tau. Kev pom ntawm cov zaub mov ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Piv txwv li, tom qab noj ib lub tais sib sib zog me me, koj yuav hnov zoo vim tias koj xav zoo li muaj khoom noj ntau heev. Tab sis thaum koj tau txais ib daim nqaij me me, koj xav tias nws yog ib qho me me. Txhawm rau outsmart koj tus kheej kev pom, tsuas yog txiav cov tais diav rau hauv daim me me. Yog li lawv yuav raug pom tias yog yam loj dua ntim.
Kauj ruam 3
Siv cov phiaj me me. Los ntawm kev muab cov zaub mov tso rau hauv lawv, koj yuav pom cov feem ntau npaum li nws yog.
Kauj ruam 4
Tsis txhob cia siab rau koj pluas noj. Piv txwv li, thaum nyeem ntawv lossis saib TV, koj, tsis paub txog ntawm koj tus kheej, noj ntau ntau uas koj muaj peev xwm. Koj yuav tsum noj mov, tsom rau qhov saj ntawm cov zaub mov, thiab tsis nyob ntawm cov teeb meem ntxiv.
Kauj ruam 5
Yog tias koj pom koj tus kheej ntawm kev lom zem lossis tsev noj mov nyob sab pem hauv ntej ntawm lub rooj xav kom nrog txhua yam ntawm cov tais diav zoo nkauj thiab qab los, muaj ib txoj hauv kev no kom tsis txhob hla dhau. Ua tibzoo saib cov zaub mov thiab khij qhov tsis txaus siab rau koj (peb lossis plaub chav kawm yuav zoo). Tom qab ntawd, qee lub sijhawm, muab ib qho me me ntawm txhua cov khoom qab uas koj nyiam ntawm koj lub phaj. Sim txhua lub tais tsis ntau tshaj ib zaug, txawm tias koj yeej nyiam nws.
