Tsis yog txhua tus yuav muaj lub zog thiab cov ua cim tsis tu ncua, tab sis ntau tus neeg siv zog los txhim kho lawv lub cev los ntawm ntau yam kis las. Cov ntawv sau yog hais txog yuav ua li cas los txhawb koj tus kheej thiab yuav ua li cas kom tsis txhob ua haujlwm.
Phaj yog lub cim tus cwj pwm uas tau los ntawm kev dhau los ntawm ntau cov nyom.
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau koj tus xeeb ceem?
- Txiav txim siab nws yog dab tsi rau.
- Vim li cas koj mob heev dua lwm tus?
- Xav txog tias yuav ua li cas lawv yuav qhuas koj yog tias koj ua tiav koj lub hom phiaj.
Kev ua si nawv yuav tsum muaj nyob rau hauv txhua tus neeg lub neej. Qee tus neeg nyiam mus kawm ua si, thiab ib tus neeg nyob hauv tsev.
Vim li cas tib neeg feem coob nyiam cov kis las hauv tsev?
Qhov no tau cuam tshuam los ntawm cov laj thawj xws li
- kim qoj ua tswv cuab;
- txwv ntawm yus tus kheej thiab ib lub duab;
- cov menyuam yaus (tsis muaj leej twg tawm nrog);
- txuag tau nyiaj.
Cia peb mus rau ntawm kev lom zem ib feem!
Qhov kev ua phem tshaj plaws uas tus ntxhais tuaj yeem hnov ntawm ib tug txiv leej tub yog tias nws tau rov qab zoo.
Txhawm rau tiv thaiv lub sijhawm ua tau txawv txawv, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom nco ntsoov koj tus kheej hauv kev coj zoo.
Cov txiv neej nyiam nws thaum lawv xaiv ib tus muaj lub cev toned daim duab thiab lub nroog Yeiuxalees elastic.
- Koj puas xav kom cov txiv neej nyiam nws?
- Hnav cov khaub ncaws nruj me ntsis (cov ris luv lossis cov ris tsho tau ntxim hlub)?
- Los ua ib tug vajtswv cuav ntawm lub puam?
- Txais cov xim txiv neej?
- Hnov koj qhov hnyav?
- Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, hlub koj tus kheej thiab koj lub cev?
Tom qab ntawd pib muab koj daim duab cia li 30 feeb. nyob rau hauv ib hnub! Zoo dua ua 3-4 zaug hauv ib lub lim tiam. Koj yuav tsum tsis txhob tsim txom koj lub cev tam sim ntawd nrog kev tawm dag zog txhua hnub ntev ntev li ib teev lossis ntau dua. Koj yuav sai tau txais txiaj ntsig thiab tso txhua yam tseg.
Ob peb cov lus qhia txog khoom noj khoom haus:
Noj tshais yuav tsum tsis txhob ua txhaum
Pluas tshais yog zaub mov uas saturates lub cev rau kev ua haujlwm ntxiv. Thaum sawv ntxov, nws yog qhov zoo dua los muab qhov nyiam ua rau lub viav vias. Pluas tshais yuav tsum ua siab rau lub zog kom tshwm sim hauv lub cev.
Noj 3-4 teev ua ntej yuav mus pw
Koj yuav tsum tsis txhob tsim txom lub cev thiab noj thaum 18-00, tab sis mus pw ntawm 00-00. Koj tsuas yog tuaj yeem sawv tsis taus nws thiab tawg rau cov calories uas tsis tsim nyog nyob rau hauv daim ntawv ntawm buns, crackers, thiab lwm yam.
Tsis txhob xav tias lub cev zoo nkauj muaj peev xwm tsuas yog tias koj pheej noj zaub mov tas li
Nws zoo dua rau noj txhua yam, tab sis me ntsis los ntawm me.
Dej haus
Nws yog dej, tsis yog kua txiv, kas fes, tshuaj yej, haus dej haus, thiab lwm yam.
Vim li cas koj yuav tsum haus dej? Vim tias ib tug neeg yog 70% dej.
Tsis txhob txiav txim siab txog kev cob qhia lub zog, ntseeg hais tias koj tuaj yeem tsuas tsim cov leeg pob zeb nrog lawv cov kev pab
Kev xyaum ua lub zog txhim kho kev ua siab ntev thiab lub siab ua haujlwm. Tseem ceeb tshaj, cov leeg feem ntau koj muaj, cov calories ntau koj hlawv thaum siv lawv.
Yog tias thaum sawv ntxov muaj 5 feeb ntxiv, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua qoj ib ce me ntsis
Nws yeej tsis tau lig los txhim kho! Nws tsis muaj teeb meem dab tsi hnub ntawm lub lim tiam los yog hnub koj pib! Qhov loj tshaj plaws yog qhov rau qhov no kom tshwm sim.
