Lub neej yeej nyuaj kawg, thiab tej lub sijhawm peb yuav mus nyob tsis tau ntev. Txhua hnub peb ntsib teeb meem ntawm peb txoj kev - me me thiab loj dua. Lawv tuaj yeem ua rau peb txhawj thiab txhawj xeeb txhua lub sijhawm. Yog li, siv txhua txoj kev muaj peev xwm txhawm rau txhawm rau txo qib kev ntxhov siab no thiab nrhiav kev thaj yeeb nyab xeeb.
Tsim nyog
Lub siab xav nrhiav kev thaj yeeb
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov kev kho mob tseem ceeb tshaj plaws rau kev nrhiav kom tau txais kev thaj yeeb nyab xeeb yog txo qis cov kev ntxhov siab hauv koj lub neej. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum npaj kom txhij rau txhua qhov xwm txheej (txawm tias tsis pom zoo tshaj plaws) thiab npaj koj cov haujlwm, ua tiav txhua yam uas tau npaj tseg txhua hnub. Tom qab txhua qhov, tom qab ntawd yuav muaj sijhawm ntxiv rau cov hom phiaj thiab cov haujlwm uas tsis tau pom dua thiab yuav muaj lub laj thawj tsawg me ntsis los ntshai tias koj yuav tsis muaj peev xwm thev dhau ib yam dab tsi.
Kauj ruam 2
Yog tias koj xav tau qee yam, thov kev pab. Koj tsis txhob liam txhua yam teeb meem thiab kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm thiab hauv tsev tsuas yog ntawm koj tus kheej. Tsis muaj kev txaj muag hauv kev ua haujlwm nrog cov npoj yaig lossis tiv nrog ntau yam haujlwm hauv tsev nrog cov neeg hlub.
Kauj ruam 3
Kev qoj ib ce yog txoj hauv kev zoo thiab ntuj kom tshem tau cov kev rog ntxhov siab. Kev tawm dag zog tso tawm cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab - endorphins. Lawv ua rau koj xav tias elated. Thiab rau daim duab, hom no ntawm kev nrhiav kev sib haum xeeb yuav muaj txiaj ntsig zoo.
Kauj ruam 4
Ua pa nrov thaum koj chim siab tshwj xeeb thaum ntsib qee yam koj tswj tsis tau. Tsis txhob cia koj tus kheej ua siab luv thiab poob siab. Sib sib zog nqus pa thiab sim ntsuas qhov teeb meem soberly - nws puas tsim nyog koj cov kev txhawj xeeb txhua?
Kauj ruam 5
Pw tsaug zog ntxiv kom nrhiav tau kev thaj yeeb. Tus neeg laus nruab nrab xav tau 7-9 teev ntawm kev pw tsaug zog ib hnub. Tsis txhob tsis quav ntsej cov lej no, muab koj lub cev rau lub sijhawm tsim nyog txhawm rau lub zog.
Kauj Ruam 6
Siv sijhawm ntau nyob nrog tus uas koj hlub. Txawm tias noj hmo qab ntxiag nrog koj tsev neeg lossis hu xov tooj luv luv rau phooj ywg nrog tus neeg uas koj tsis tau hais rau ntev ntev yuav rub koj kom deb ntawm kev xav hnyav thiab tso cai rau koj cuam tshuam koj tus kheej ntawm cov teeb meem.
Kauj Ruam 7
Siv sijhawm kom txaus rau koj tus kheej. Siv sijhawm nyob hauv kev ua si lom zem - nyeem, mus taug kev, ua zoo - ua tej yam koj nyiam. Los ntawm kev tsom mus rau kev ua tiav cov kev xav qab ntxiag, koj tsis nco qab tias ib yam dab tsi yog thab koj ntau.
