Kev kho mob hlwb niaj hnub no muaj ntau yam kev qhia. Ib ntawm lawv yog kev txawj ntse-kev coj cwj pwm (lossis kev paub-kev coj zoo) kho. Tam sim no, thaj chaw no suav hais tias yog ib qho ntawm cov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev cia siab.
Luv luv luv txog cov kev taw qhia
Cov neeg tsim ntawm cov kev taw qhia yog Albert Ellis thiab Aaron Beck, nws cov haujlwm tau nrov nchav thiab muaj npe nrov nyob hauv nruab nrab ntawm xyoo pua 20th. Nws txaus siab tias ob tus kws tshaj lij no tau tsim lawv txoj hauv kev zoo ib yam li nws tus kheej, tsis muaj kev sib koom tes nrog lwm tus, txog tib lub sijhawm.
Ib txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2007 los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws Canada pom tias CBT muaj txiaj ntsig zoo hauv kev daws teebmeem ntau yam, pab ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv lub sijhawm luv, thiab pom tau zoo los ntawm cov neeg mob.
Cov kev taw qhia ntawm kev txawj ntse-kev coj tus cwj pwm kev xav yog los ntawm kev xav tias ua rau muaj kev puas siab puas ntsws (kev nyuaj siab, phobias, thiab lwm yam) ntawm ib tug neeg yog cov teeb meem sab hauv ntawm tus cwm pwm nws tus kheej: tsis muaj cwj pwm zoo, kev ntseeg, kev xav, kev txiav txim txog lub neej, txog ntawm yus tus kheej thiab lwm tus.
Yog li, ntau txoj kev xav tsis zoo ua rau cov neeg tsis xav tus kheej tshwm sim hauv cov neeg zoo li yog tias cia li, tsis muaj lawv lub siab nyiam. Tsis tas li ntawd, tib neeg nyiam xav txog hauv kev txawj ntse, kev ua qauv, piv txwv li, hais txog yuav ua li cas tus txiv neej lossis poj niam tiag tiag yuav tsum lossis yuav tsis coj. Cov lus sib cav uas muaj nyob rau hauv tus neeg lub siab tsis zoo ib yam rau lub hom phiaj kev muaj tiag thiab tsis tas li ntawd, tsis yog ib txwm muaj txiaj ntsig rau nws.
Lub ntsiab lus ntawm kev paub kev coj ua
Hauv cov txheej txheem ntawm kev txawj ntse-kev coj tus cwj pwm, tus kws kho mob pab tus neeg mob kom pom nws txoj kev ntseeg tiag tiag uas ua rau nws tsis xis nyob, uas feem ntau tau zais hauv qab qhov kev xav ntawm lwm yam kev ntseeg, kev ntshai, kev xav, thiab lwm yam. Ua li no, tus kws kho mob tuaj yeem nug cov lus nug tsis meej thiab tsis xav txog thiab siv txoj kev kho sib txawv.
Hauv chav kawm ntawm qhov no, tus neeg tau txais lub sijhawm los pom tias nws cov kev xav tsis txaus ntseeg rau qee qhov xwm txheej yog vim nws txoj kev ntseeg, nws txoj kev xav txog qhov xwm txheej thiab nws kev txheeb xyuas ntawm nws thiab nws tus kheej. Thiab qhov xwm txheej nws tus kheej yuav tsis muaj teeb meem txhua.
Muaj ib hom "kev kho dua tshiab" ntawm cov tswv yim hais txog lub ntiaj teb ib puag ncig, tib neeg thiab tus kheej. Feem ntau qhov no hauv nws tus kheej pab daws kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev tsis ruaj ntseg, nce kev ntseeg tus kheej, thiab lwm yam. Pom ntawm sab nraud lawv txoj kev ntseeg tsis muaj txiaj ntsig, tus neeg siv khoom tuaj yeem txiav txim siab tau seb nws xav ua raws li lawv ntxiv lossis tso lawv tseg.
Kev coj cwj pwm zoo ntawm kev txawj ntse-kev coj tus cwj pwm yog tias kev xav, kev xav thiab tus cwj pwm ntawm ib tug neeg raug suav hais tias yog kev cuam tshuam thiab cuam tshuam rau ib leeg. Yog tias koj daws qhov teeb meem ntawm theem ntawm kev xav, kev xav thiab tus cwj pwm hloov tam sim ntawd, thiab tso tawm los ntawm kev tsim txom kev xav thiab lub siab ntsws ua rau koj pib xav txawv.
Hauv kev txawj ntse-kev coj tus cwj pwm, ntau txoj hauv kev siv, uas tau hloov tas li nrog cov tshiab. Cov neeg siv khoom tau qhia kom siv cov hauv kev los txheeb xyuas thiab kho qhov kev xav, xws li sau ntawv thiab kev xav txog kev xav, rov ntsuas qhov tseem ceeb, hloov tus cwj pwm, hloov lub luag haujlwm, txheeb xyuas lwm qhov ua rau kev coj cwj pwm, kev npaj rau lub neej tom ntej, thiab lwm yam
