Txheeb cais hais tias cov poj niam muaj ntau yam cuam tshuam los ntawm kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij nyias muaj nyias kev xav. Vim qee qhov txawv txav, tus txiv neej tsis tshua nrhiav kev pab kho mob thaum nws pom qee cov tsos mob. Yuav ua li cas paub txog kev ntxhov siab ntawm tus txiv neej?
Txiv neej kev nyuaj siab ib txwm saib tsis taus rau lub hnub nyoog muaj teebmeem lossis kev tsim txom hnyav. Tab sis thaum koj mus rau tus kws tshaj lij thiab lub sijhawm ua tiav ntawm tag nrho nws cov ntawv kho mob, txhua tus tsos mob ploj mus sai sai. Yog li ntawd, qee zaum koj yuav tsum ua tib zoo mloog rau cov txiv neej nyob ib puag ncig koj. Thiab yog tias muaj qee cov tsos mob tshwm sim, sim xa lawv mus rau tus kws kho mob tam sim ntawd rau kev sib tham lossis kho mob.
Qee tus niam txiv paub tseeb tias yog koj txwv tsis pub tus tub quaj, thaum nws loj tuaj nws yuav muaj peev xwm tswj hwm nws lub siab thiab tus kheej txoj kev xav. Muaj kev xav tias tus txiv neej tiag tiag tsis los kua muag, thiab yog tias nws tso cai rau nws tus kheej ua qhov no, nws txhais tau tias nws tsis yog txiv neej hlo li. Raws li qhov tshwm sim, tib neeg tau tsim tus cwj pwm tshwj xeeb rau qhov kev sib deev muaj zog, uas yog xav tias nws muaj peev xwm saib xyuas nws tus kheej thiab tsis xav tau kev pab.
Huab thiab doping raws li cov tsos mob ntawm tus txiv neej txoj kev nyuaj siab
Los ntawm kev tshawb fawb txog qhov pib ntawm kev nyuaj siab, nws tau pom tias tus txiv neej sim qhia lawv txoj kev xav thiab kev paub dhau los ntawm kev nyiam ua si, dhau los ntawm kev ncaws pob phom sij lossis los ntawm kev siv cawv muaj cawv.
Nws yog qhov tsis yooj yim sua rau tus txiv neej uas muaj qhov tsis txaus siab txoj kev ntshawm siab kom tau "nyob ntsiag to" kev lom zem los ntawm lwm cov haujlwm lossis kev ua haujlwm.
Raws li qhov tshwm sim, tus txiv neej dhau los ua raws li tau txais ib hom "doping", uas ua rau nws muaj peev xwm los nthuav qhia tus cwj pwm txawv thiab txoj kev xav.
Insomnia tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov: yog tias ib tug txiv neej tau mob loj, piv txwv li, mob stroke lossis lub plawv nres, nws muaj kev kub ntxhov lossis mob hlwb, los sis kev xiam oob qhab muaj ntau dua.
Cov tsos mob ntawm tus kabmob yog:
- insomnia;
- cov rog sai;
- kev chim siab;
- nce kev ntxhov siab;
- kev ntshai tsis paub;
- kev npau taws los sis npau taws.
Feem ntau, ib tug txiv neej mloog tsuas yog ua rau poob tsaug zog tsis txaus, nyuaj nyuaj lossis ua tsis tiav kev pw tsaug zog. Thiab yog tias nws los txog rau tus kws kho mob lub chaw haujlwm, nws thov kom muab tshuaj "pw tsaug zog" rau nws, vim tias txwv tsis pub txhua yam zoo rau nws. Nws feem ntau tsis xav ua qhov kev soj ntsuam tag nrho, thiab tsis koom nrog nws kev tsis haum lossis kev ua phem nrog qhov pib ntawm kev txhim kho ntawm kev nyuaj siab. Tab sis qhov no, nws yuav tsis tuaj yeem ua tsuas yog nrog cov tshuaj ntsuab kho mob rau insomnia. Nws yuav tsum tau noj tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, nqa tawm tshwj xeeb los ntawm kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij.
Qhov nyuaj tshaj plaws yog yaum thiab piav qhia rau ib tug txiv neej tias nws xav tau kev kho mob nrog cov tshuaj no txhawm rau tsis yog kom tshem tawm cov teeb meem tsaug zog xwb, tab sis kuj tseem hnov "hauv tag nrho tawg paj".
Txiv neej kev ntseeg
Cov kws kho mob, thaum sib cuag nrog cov neeg mob uas xav tias muaj kev nyuaj siab, kev sim. Ib tus neeg xav ua ntawv sau daim ntawv luv luv nrog qee cov lus nug uas cov kws tshaj lij yuav kuaj xyuas. Qhov txaus nyiam tshaj plaws yog tias tus txiv neej feem ntau tsis kam yauv mus rau txoj hauv kev. Muaj ntau ntau yam rau qhov no, qee zaum lawv txawm muaj qhov tshwm sim.
Qhov tseeb, tus txiv neej tsis xav ua kom poob siab nyob hauv nws tus kheej. Nws ntseeg tias yog nws cia li muaj tus mob kev nyuaj siab lawm, ces nws tsis muaj peev xwm ua tau ib yam dab tsi thiab tsis tuaj yeem hu ua “qub”.
Tsis zoo li cov poj niam, txiv neej muaj kev nyuaj siab los ntawm kev mob siab tuaj yeem tso siab rau lub sijhawm, thaum lawv cov haujlwm qee zaum rhuav tshem txhua yam puag ncig thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws tus kheej.
Kev tshawb fawb pom tau tias ib tug txiv neej nrog kev nyuaj siab tau dhau los:
- chim siab;
- sib cav sib ceg;
- kev sib cav;
- txhoj puab heev;
- ceev-npau;
- uas qhia qhov kev ua siab phem tsis yog rau lwm tus, tab sis rau lawv tus kheej.
Nrog rau txhua qhov no, cov txiv neej sim "txuag ntsej muag" thiab qhia kev txaus siab rau lawv txoj kev lag luam lossis kev ua haujlwm, txawm hais tias qhov tseeb tag nrho cov no yuav yog qhov kev tsis lees paub lawv tus kheej.
Yog tias koj pom qee tus tsos mob hauv koj tus txiv neej, nws yog lub sijhawm los xav tias qhov no tsis yog "tus neeg ruam", tab sis qhov pib ntawm tus kab mob uas tuaj yeem kho tau zoo los ntawm nrhiav kev pab kho mob.
