Kev kawm tiav hauv tsev kawm yog theem tseem ceeb rau txhua tus neeg. Yog li, txawm tias nag hmo cov tub ntxhais kawm, thiab tam sim no tus neeg thov sawv ntawm txoj kev sib tshuam ntawm cov tsam thawj thiab kev xaiv. Cov theem no yog nrog ob lub caij zoo siab - lub tswb kawg, ua tiav kev kawm, thiab qhov xwm txheej ntxhov siab - kev xeem thiab nkag mus.
- Thaum sawv ntxov, rov hais dua cov ntaub ntawv kawm (yog tias koj npaj rau kev kuaj mob tau pib ua ntej, thiab tsis yog hnub no). Rov nyeem koj cov lus sau cia thiab xyuam xim ntxiv rau cov haujlwm uas nyuaj rau koj.
- Haus dej kom ntau es tsis txhob haus kas fes / tshuaj yej / tshuaj yaug. Hauv tshwj xeeb, tom kawg txo kev mloog zoo, uas tuaj yeem cuam tshuam qhov txiaj ntsig.
- Noj khoom qab zib, txiv ntoo, thiab raisins los pab koj ua kom lub siab tus.
- Lub suab, tag nrho kev pw tsaug zog ua ntej kev kuaj mob yog tus yuam sij rau koj txoj kev vam meej. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj teeb meem tsis tsaug zog ua ntej kev kuaj mob, haus ib khob mis sov.
- Kev tawm sab nraum zoov - Oxygen pab peb lub hlwb ua haujlwm sai dua.
- Kev Xav Txog Tus Kheej Zoo - Luam tawm daim ntawv pov thawj ntawm USE cov txiaj ntsig thiab muab rau koj tus kheej cov qhab nia siab. Nco ntsoov, kev xav yuav los ua.
- Mloog zaj nkauj. Nws tau pom ntev dhau los hais tias suab paj nruag muaj txiaj ntsig rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab tseem yuav pab txo kev ntxhov siab ua ntej muab kev ncua.
- Pom qhov tseeb tag nrho cov txheej txheem ntawm kev ntsuam xyuas. Kaw koj lub qhov muag thiab xav txog yuav ua li cas koj thiaj li yuav sawv los thaum sawv ntxov, tsav mus rau qhov kev kuaj mob, ntseeg siab nkag mus hauv chaw ua haujlwm, coj koj qhov chaw. Koj puas ua siab ntev. Koj tau txais ua haujlwm, koj ua tiav lawv tiav. Xav txog tias koj tau txais tus qhab nia siab thiab zoo siab npaum li cas ntawm koj li.
- Xav txog yam uas koj yuav hnav. Cov kws npliag siab tsis pom zoo hnav liab, vim hais tias cov xim no yuav "zes" tus tiv thaiv.
- Ua kom koj tus kheej rau qhov ua tiav: “Kuv yuav dhau mus zoo”, “Kuv siab tus”, “Kuv ntseeg kuv tus kheej”.
- Laij lub sijhawm mus txawv tebchaws rau qhov chaw nyob ntawm txoj kev kuaj mob. Nws raug nquahu kom los txog 15-20 feeb ua ntej kom siv mus rau ib puag ncig thiab kho nyob rau hauv qhov chaw ua haujlwm. Npaj tag nrho cov ntaub ntawv xav tau.
- Tom qab 21:00 tso tag nrho cov ntawv sau, phau ntawv qhia kev cob qhia, phau ntawv mus. Muab koj tus kheej so.
Nco ntsoov tias kev dhau kev lom zem ntau yuav cuam tshuam tsuas yog ua tiav dhau ntawm qhov kev xeem. Tso siab rau koj tus kheej thiab hauv koj lub peev xwm. Koj yuav ua tiav! Hmoov zoo!
