Koj puas xav muaj lub zog ntxiv? Txhob txhawj! Cov kws tshaj lij tau tawm tsam tias kev poob phaus yog ua tau nrog kev npaj tsim nyog, uas tsis xav tau cov hlau tsis muaj zog txhua lub sijhawm.
Yog tias koj xav tias tsis muaj lub zog tsis tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev poob phaus, ces rov qab xav dua. Phaj tsis yog qhov txawv txav uas koj xav tau kom poob phaus. Lub zog nyob ib leeg tsis txaus, kev nqis tes ua thiab cov phiaj xwm ntshiab tsim nyog nyob ntawm no. Ob peb cov lus qhia yuav pab koj ua ntej thiab xam seb qhov twg yog qhov tseem ceeb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Teeb lub hom phiaj kev noj qab haus huv.
Hloov chaw tsuas yog xav txog kev poob phaus, xav txog yuav ua li cas nws yuav muaj txiaj ntsig koj kev noj qab haus huv tag nrho.
Ua Dab Tsi: Xav txog kev noj qab haus huv tag nrho. Teeb lub hom phiaj: los ua kom lub cev ua si kom tshiab, txuas lub cev kev noj haus.
Kauj ruam 2
Teeb lub hom phiaj uas me thiab ua tiav.
Kev poob ceeb thawj feem ntau hloov mus ua kev ntxhov siab thaum peb sim ua kom poob ntau dhau sai. Peb sim ua raws cov zaub mov tsis muaj tseeb thiab tsis ntim tsis txaus ntseeg. Kev cia siab tawg ua rau kev ua tsis tiav, ua rau lub voj voos tsis zoo: ib qho kev ua haujlwm me me ua rau poob siab, uas ua rau muaj kev poob ntau dua. Nws ib txwm tsis muaj peev xwm muab kev tso tseg hauv cov xwm txheej no.
Nqis Tes Ua: Sau cov npe ntawm lub hom phiaj me, ib qib zuj zus uas koj tuaj yeem hla tawm thaum koj ua tiav. Teeb tsa cov haujlwm uas tuaj yeem ua tiav hauv lub lim tiam, xws li mus ua haujlwm hauv chaw ua si lossis npaj cov kws kho mob mus ntsib xyoo tom ntej. Koj yuav muaj txoj kev xav tas li kom txaus siab thiab ua tiav, vim tias koj yuav npaj ua ntej thiab mus tau yooj yim ntawm koj lub hom phiaj.
Kauj ruam 3
Mus ntsib koj tus kws ntsuas khoom noj khoom haus.
Teem sijhawm nrog tus kws saib xyuas khoom noj khoom haus tuaj yeem ua haujlwm tau zoo yog tias koj siv los tos lwm tus kev paub dhau los thiab ua raws li cov lus qhia tswv yim.
Ua Dab Tsi: Hu rau tus kws qhia khoom noj khoom haus. Nrhiav seb nws qhov chaw ua haujlwm nyob qhov twg, tus nqi them rau lub sijhawm twg, Dab tsi koj yuav tsum coj nrog koj. Tom qab ntawv thawj zaug yuav tsis zoo li nyuaj thiab txaus ntshai, tab sis tiag tiag thiab muaj peev xwm.
Kauj ruam 4
Tsis txhob tshaib plab.
Kev yoo mov yuav tsis ua rau lub txiaj ntsig ntev. Yog tias koj tau tshaib plab, dhau los tau qhia tias koj yuav tsis xaiv yam khoom noj. Dab tsi ntawm tes yuav siv.
Ua: Ua kom koj pluas tshais, su thiab hmo yog khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj lub dag zog, thiab ua kom lub cev sib npaug. Xav txog cov khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub mov. Xav txog cov calories thiab calories carbohydrates uas koj xav tau.
Kauj ruam 5
Tsis txhob ntseeg koj lub qhov muag
Cov ntu hauv cov khw noj mov thiab chaw noj mov tau loj hlob tsis tu ncua, thiab qhov no tau hloov rau peb txoj kev xav txog seb ib qho khoom noj zoo tshaj plaws yuav tsum zoo li cas. Yog tias koj yuav tawm mus noj hmo, txheeb xyuas lub tsev kawm ntawv koj mus ntsib thaum yav tsaus ntuj thiab tshawb xyuas cov ntawv qhia txog cov khoom noj thiab cov khoom noj kom zoo kom koj tsis txhob muaj lub siab nyiam.
Ua Dab Tsi: Sau cov npe chaw tsim khoom noj khoom haus kom cov ntaub ntawv khoom noj muaj. Npaj ua ntej rau kev mus ncig rau tsev noj mov lossis khw noj mov. Ua ntej, nws yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej thiab koj lub hom phiaj, thiab qhov thib ob, nws yuav pab tswj cov txheej txheem ntawm cov ntawv suav rau cov khoom lag luam.
