Lub sijhawm ntawm kev yug menyuam tau nce zuj zus, thiab cov niam uas xav kom muaj kev xav ntau dua thiab ntau dua, tab sis lawv yuav mus li cas? Nws mob siab npaum li cas? Qee tus ntxhais, tom qab nyeem ntau zaj dab neeg nyob hauv Is Taws Nem, pib ntshai tias lawv yuav tsis tuaj yeem tiv thaiv kev ua yuam kev, thiab pib nrhiav cov lus qhia yuav ua li cas txo lawv. Thiab cov hau kev no muaj tiag, tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias dab tsi tuaj yeem pab ib tus poj niam, lwm qhov yuav tsis ua haujlwm txhua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kom koj qhov mob plab tsawg dua qhov mob, nws yuav pab tau kawm paub yuav ua li cas thiaj so. Thaum sib ntaus, xav txog ib yam dab tsi cuam tshuam, nws zoo dua yog tias nws yuav yog qee yam ci ntsa iab thiab tseem ceeb hauv koj lub neej. Nws yog qhov tseeb tias thaum lub sijhawm mob mob qaws rau koj nws yog qhov nyuaj rau xav txog ib yam dab tsi, tab sis yog tias koj tswj hwm ua qhov no, ces kev mob plab yuav tsis zoo li ntshai. Koj tuaj yeem xav tias koj nyob ntawm ntug hiav txwv, sov li cas cua sov plhws koj lub cev, lossis nws zoo siab npaum li cas taug kev ntawm cov xuab zeb dawb dawb. Rau qee qhov, nws pab tau so kom txaus los ntawm kev tsom mus rau cov txheej txheem tshwm sim hauv lub cev hauv lub sijhawm no. Yog tias ua tau, koj tuaj yeem tig mus rau qhov tsis muaj kev tiv thaiv, ntsiag to, tso suab paj nruag los sis da dej, vim tias dej pab daws qhov mob thiab so.
Kauj ruam 2
Zaws tuaj yeem pab txo qhov mob. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej, lossis koj tuaj yeem nug koj tus txiv yog tias nws nyob ntawm koj ib sab. Rub koj lub plab qis nrog ob txhais tes. Hais kom ib tug neeg zaws lub lumbosacral thaj av, thaum lub siab tuaj yeem mob siab thiab muaj zog.
Kauj ruam 3
Saib koj ua pa. Kev ua pa thiab cov pa nrawm qis yog qhov lav tias oxygen yuav ntws mus rau koj lub cev kom zoo dua. Nws yog vim li no koj tsis tuaj yeem tuav koj cov pa, tab sis qee zaum koj tuaj yeem ua rau koj ua pa qeeb, qhov no yuav pab tau ua kom lub siab. Nws yog qhov zoo dua rau kev ua pa ntawm lub sijhawm nruab nrab ntawm kev mob plab, thiab nws yog qhov zoo dua rau kev ua pa thaum lub caij mob plab, vim tias qhov no yuav pab kom tso tawm lub zog ntxiv thiab nws yuav yooj yim rau kev xa mus rau kev cog lus.
Kauj ruam 4
Txog qee tus pojniam, kev mus los yuav pab txo qhov mob. Taug kev nyob ib puag ncig ntawm pawg ntseeg, koj tuaj yeem txhos caug lossis zaum khooj tau. Yog tias muaj qhov sib tw haum hauv chav, dhia rau nws. Koj tuaj yeem ua lub cev kev sib hloov, qhov no yuav tsis tsuas yog pab hloov kev ua haujlwm yooj yim, tab sis kuj tseem yuav ua kom lub nra ntawm nraub qaum thiab. Yog tias kev mob plab feem ntau tau mob thiab tshwj xeeb tshaj yog mob, i.e. koj tuaj yeem txav tsis tau lawm, cia plaub ntawm plaub, yog li nws yuav yooj yim rau koj tos lawv. Dag koj ib sab yuav pab kom koj mus tau tib lub hom phiaj.
Kauj ruam 5
Yog tias qhov kev phais mob ua tsis tiav thiab tsis muaj dab tsi pab, ces koj tuaj yeem thov kom txhaj tshuaj loog, tab sis ntawm no koj yuav tsum nco ntsoov tias kev siv cov tshuaj tuaj yeem muaj kev phiv tshuaj, uas yuav siv sijhawm ntev heev kom tshem tawm.
