Tis thiab zoo mob siab ntev lub neej. Cov neeg feem coob paub txog qhov no, tab sis qee zaus kev qaug zog thiab kev ntxhov siab tuaj yeem nyuaj ua kom kov yeej. Koj yuav tsum tau ua haujlwm rau koj lub siab.
Tsim nyog
- 1. Ua haujlwm ntawm kev zoo siab thiab kev xav
- 2. Lub siab zoo
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib hnub koj nrog luag nyav. Qhov no yuav pab koj nyob hauv lub siab zoo thaum sawv ntxov. Ib qho ntxiv, pib hnub koj ua exercise. Kev tawm dag zog thiab tawm mus sab nraud yog qhov tseem ceeb heev.
Kauj ruam 2
Nyob hauv tshav ntau dua. Lub hnub lub hnub yuav cuam tshuam rau koj lub siab. Tsis tas li ntawd, lub teeb ua rau muaj kev tsim tawm ntawm serotonin, cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab.
Kauj ruam 3
Tsis txhob hnov qab tias muaj cov khoom noj uas tuaj yeem txhim kho koj lub siab. Cov no yog oats, txiv ntoo, lentils. Ib qho ntxiv, chocolate yog qhov zoo rau kev nyiam. Nws yog qhov zoo tshaj los yuav cov chocolate dub.
Kauj ruam 4
Pw kom zoo hmo ua ntej. Ua li no, so ua ntej mus pw, da dej kom sov. Koj tuaj yeem nphoo ob peb tee ntawm lavender ntawm koj lub hauv ncoo. Nws pab kom so. Xaiv koj daim txaj pw zoo. Nws yuav tsum tsis txhob nyuaj dhau los yog lub ntsej muag mos.
Kauj ruam 5
Xa mus rau kev kho xim. Nws kuj tseem tuaj yeem pab txhawb nqa koj lub siab. Daj yog cov xim tsis haum rau qhov no. Nws yog ib qho zoo kom saib daj lossis hnav qee yam daj. Cov xim ntsuab relaxes zoo, thiab xim liab pab tus neeg kov yeej kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 6
Pom koj tus kheej hauv kev muaj tswv yim. Txhua tus neeg muaj qee yam txuj ci. Koj tsuas yog xav tau qhia tawm hauv koj tus kheej. Coj nkauj los yog tha xim rau hauv koj lub sijhawm ua si.
