Kev ua haujlwm txhua hnub, lwm cov dej num thiab cov npoj yaig tsis tshua tso cai koj ua kom pom tseeb ib yam tseem ceeb ntev ntev. Raws li qhov tshwm sim, qhov yuam kev hauv kev ua haujlwm, tsis muaj sijhawm thiab ua haujlwm rau kev qaug zog. Txhawm rau zam qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm paub yuav ua li cas mloog ntau li ntau tau ntawm kev ua haujlwm ntawm tes.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau ua kom tau ntau li ntau tau rau ntawm txoj haujlwm tseem ceeb, koj yuav tsum coj koj lub siab mus ua lwm yam haujlwm. Yog tias muaj ib lub sijhawm tsis nco qab lawv ib pliag, ua li ntawd. Yog tias tsis yog, sim muab lawv rau lwm tus lossis, yog tias lawv tsis siv sijhawm ntau, sim ua lawv koj tus kheej sai li sai tau.
Kauj ruam 2
Kom tshem tawm txhua tus tsis haum xeeb. Kaw koj lub xov tooj lossis muab tso rau qhov ntsiag to. Hais kom koj cov neeg ua hauj lwm ua ke tsis txhob thab koj rau lub sijhawm teem tseg Tso nkauj yog tias nws pab koj ua kom pom tseeb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov khoom sib txuas uas tsis muaj lus. Yog tias ib qho kev xav thab koj, koj kuj yuav tsum tau tshem ntawm lawv. Kaw koj ob lub qhov muag thiab sib sib zog nqus pa no.
Kauj ruam 3
Txhim kho koj lub sijhawm kom koj muaj sijhawm ntau li ntau tau rau cov haujlwm tseem ceeb. Teem koj tus kheej hnub kawg thiab kev ua tau zoo. Tsawg kawg yog kwv yees li cas qhov kev txiav txim yuav tsum tau nqa tawm. Qhov no yuav ua rau koj tsis txhob muaj kev cuam tshuam los ntawm kev tsis txaus ntseeg lossis kev kuaj xyuas. Tsuas yog nco ntsoov npaj koj lub tswv yim nrog kev tswj hwm kom tsis txhob muaj kev nkag siab. Yog tias ua tau, thov ib tus neeg los pab koj, hloov lub ntau lub luag haujlwm rau lwm tus neeg ua haujlwm.
Kauj ruam 4
Siv cov txheej txheem tshaj plaws hauv kev tso dag. Nws lub ntsiab lus dag hauv qhov tseeb tias koj ua 100% kev rau siab rau lub sijhawm luv kom ua tiav lub hom phiaj. Qhov no feem ntau yuav siv 15-30 feeb. Nyob rau lub sijhawm no, koj tsuas yog koom nrog ua txoj haujlwm thiab tsis muaj kev cuam tshuam tag nrho cov teeb meem kev ua ub no thiab kev ua npau taws. Tom qab ntawd so rau ob peb feeb (feem ntau 5-10) thiab rov qab dhia dej dua. Qhov no tso cai rau koj mloog zoo ntau li ntau tau ntawm kev ua haujlwm thiab ua rau kev ua haujlwm hnyav dua ntxiv.
Kauj ruam 5
Cov lus qhia luv luv yuav cia koj tsom mus rau ntau dua koj cov haujlwm. Kaw koj ob lub qhov muag thiab saib xyuas koj kev ua pa rau 5-10 feeb. Yog tias qhov kev xav tsis tsim nyog pib tshwm hauv koj lub taub hau, tsuas yog txiav tawm ntawm lawv thiab saib koj ua pa. Thaum xub thawj, koj tuaj yeem hais "inhale-exhale" rau koj tus kheej, tab sis tom qab ntawd muab qhov no ib yam nkaus. Kev tawm dag zog zoo li no, piv txwv, feem ntau yog siv ua ntej kev sib tham los ntawm cov neeg ua haujlwm Nyij Pooj.
Kauj Ruam 6
Tsheb nqaj hlau koj txoj kev xav tas li. Nws zoo li cov leeg: ntev koj mloog zoo, nws yooj yim dua. Yog li, sim siv cov kev qhia dhau los tsis yog rau kev ua cov haujlwm tseem ceeb xwb, tabsis tseem yuav tsum ua lwm yam thiab. Txoj kev no, koj tuaj yeem ua txhua yam ntawm koj lub dag zog thaum koj xav tau tiag tiag.
