Lub cev noj qab nyob zoo, zoo nkauj, zoo nkauj lub cev yog qhov tshwm sim los ntawm tus cwj pwm zoo rau koj tus kheej, kev qhia paub thiab kev noj zaub mov kom zoo. Coob leej ntxhais siv zog poob ceeb thawj los ntawm kev sim cov zaub mov txom nyem tshaj plaws rau lawv tus kheej. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev no tsis muab qhov tshwm sim ntev mus. Yog tias koj tuaj yeem tsis poob phaus ntev, cov kws paub pom zoo kom them sai sai rau koj cov kev xav.
Kev noj haus yog qhov txheej txheem nyuaj. Feem ntau, cov ntxhais hluas raug kev txom nyem los ntawm ntau qhov kev txwv thiab txhua txoj hauv kev sim txwv lawv tus kheej los ntawm kev ntxias nyob ib puag ncig lawv. Txawm li cas los xij, sai li sai tau koj hloov koj cov kev xav rau tus neeg tshiab, koj yuav pib poob phaus nrog kev lom zem.
Cov kev tshawb fawb pom tau tias 90% ntawm cov neeg ua kom poob phaus tsis tuaj yeem nres nyob rau lub sijhawm thaum noj lawv nyiam cov khoom lag luam. Qhov xwm txheej "tsuas yog ib thooj / sweetie" yog txoj kev mus rau qhov twg yog tias koj xav tso cov phaus ntxiv ntawd. Raws li txoj cai, kev lag luam yeej tsis xaus nrog ib qho. Yog li, yog tias ua ntej koj xav tias: Kuv yuav noj ib qho ncuav (lossis lwm yam) thiab txhua yam, "tam sim no koj yuav tau hloov kho rau qhov program: nws zoo dua tsis txhob pib, vim tias kuv tsis tuaj yeem nres.
Hauv cov txheej txheem kev rov kho dua tshiab, koj lub cev yuav ua rau koj tsis yuam kev. Mus rau hauv chaw muag khoom noj mov / qhua, cov menyuam ntxhais feem ntau xav tias: yog tias nws coj xws li loj ntawm cov kib nqaij, nws sawv tsis taus, ces cov qos yaj ywm zoo. Txawm li cas los xij, cov kev xav no muaj nqis hloov. Tom qab tag nrho, txawm tias kib nqaij tseem yog ib qho txiaj ntsig ntawm protein, uas zoo rau kev tsim cov leeg. Tab sis cov qos yaj ywm tsuas yog muab cov phaus ntxiv rau koj xwb. Yog li ntawd, txij tam sim no mus sim xav: yog tias koj xaj zaub xam lav ntawm zaub tshiab nrog nqaij, cov protein yuav zoo dua.
Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb ntawm kev tsim lub cev tshiab. Txawm li cas los xij, qee tus ntxhais txo tag nrho lawv cov kev siv zog rau tsis muaj dab tsi, xav: tam sim no kuv yuav xyaum - tom qab ntawd kuv yuav muab nqi zog rau kuv tus kheej nrog rau tej yam qab (hamburger, ncuav mog qab zib, ncuav qab zib). Txoj kev ua no yuav ua rau muaj kev cim sijhawm, lossis qee qhov hnyav ntxiv. Hauv qhov no, kev xav hloov pauv tau ob txoj hauv kev. Ua ntej, vim li cas rho ib lub workout? Thib ob: tam sim no qab - tshiab / oxygen cocktail nyob rau hauv cov kis las ncaws pob.
Cov kev xav uas feem ntau ua rau poob phaus: ntawm kev noj zaub mov nruj, kuv yuag poob nrawm dua. Qhov kev cais tawm no yog qhov ua rau "hnyav" hnyav, vim tias tom qab muaj kev txwv ntau, lub cev cia li siv lub khoom noj tsis zoo thiab ua kom siav. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav tsum ua raws li lub tswv yim uas tam sim no tsis muaj kev yoo, thiab kev noj zaub mov kom zoo yuav ua rau koj poob phaus thiab tiv thaiv qhov ncab. Qhov zoo tshaj plaws, yog tias koj yuav poob tsis ntau tshaj ib phaus hauv ib as thiv twg. Qhov no tuaj yeem ua tiav tau yooj yim los ntawm kev txo cov calories kom txhua hnub los ntawm 500 kcal (ib qho ntawm cov dej khov noj los yog chocolate chocolate).
