Txoj kev kho kom zoo nkauj yog ib txoj kev nrov ntawm kev ua haujlwm hauv lub hlwb nrog kev xav. Kev ntshai, kev ntxhov siab, kev txhaum, kev npau taws, kev chim siab - txhua qhov kev xav no yooj yim dua los qhia thiab paub nrog kev pab ntawm cov txuj ci kev ua yeeb yam uas tus kws kho mob siv hauv nws txoj haujlwm. Kev kos duab, ua qauv, ua las voos, sau cov lus dab neeg thiab lwm txoj kev ntawm kev muaj tswv yim ntawm tus kheej muaj rau txhua tus neeg uas yog siv thoob ntiaj teb ntawm kev nyiam huv.
Cov Antistress
Koj tuaj yeem siv kev kho mob kos duab koj tus kheej rau lub hom phiaj los tiv thaiv kev ntxhov siab. Thaum voos los ntawm teeb meem me tau sau thaum nruab hnub, cov txheej txheem qhia kev kos duab yuav pab daws kev ntxhov siab:
- Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws kev ntxhov siab yog cov ntaub ntawv ntau: xuab zeb lossis pebbles. Tshem koj txhais tes rau ntawm cov xuab zeb, muab nws los ntawm xibtes mus rau xibtes, hnov li cas cov nplej ntawm xuab zeb kov ntawm daim tawv nqaij ntawm koj txhais tes thiab ntws tawm ntawm nws. Yog tias ua tau, muab koj ob txhais taw tso rau hauv cov xuab zeb. 10-15 feeb ntawm qhov kev ua si no yuav pab koj cuam tshuam los ntawm kev txhawj xeeb txhua hnub.
- Yog tias koj nyiam pleev xim, ua koj tus kheej ib phau ntawv xim los tiv thaiv kev ntxhov siab. Feem ntau cov no yog cov phau ntawv nrog cov duab dub thiab dawb, nyob rau hauv uas muaj ntau cov ntsiab lus me me. Thaum koj pleev xim lawv nrog xaum los yog cov npuaj ntsej muag, tsom rau koj qhov kev ua ub no. Qhov no yuav pab kom lub hlwb hloov thiab mus so ntawm qhov kev paub.
Siab ntsws teb
Qee lub sijhawm cov cwj pwm ntxhov siab rau peb, thiab nws yog qhov tsim nyog los qhia lawv, tab sis tsis muaj lub cuab yeej tsim nyog rau kev nplawm nyob hauv tsev. Hauv qhov no, cov txuj ci zoo li no yuav pab koj.
- Ua si nrog plasticine lossis av nplaum. Plasticine yuav pab koj so yog tias koj yob nws aimlessly thiab txhuam nws hauv koj txhais tes. Tab sis koj kuj tuaj yeem siv lub hom phiaj kev mob siab: qhov muag tsis pom koj lub xeev tsis zoo, tom qab ntawd tso kev xav rau nws, tom qab ntawd hloov daim duab plasticine kom nws hloov ntawm lub xeev tsis zoo mus rau qhov zoo, pab ib qho.
- Av nplaum pab daws nrog cov kev xav zoo li kev faib tawm, kev npau taws, kev ntxub. Av nplaum qiv nws tus kheej zoo kom hloov, rhuav tshem. Ua tsaug rau qhov no, tag nrho koj qhov kev tsis zoo yuav raug hloov mus rau av nplaum thiab rhuav tshem. Thiab tom qab ntawd ua kom nws tawm mus. Tom qab txhua qhov, cov qauv av nplaum zoo ib yam li kev zom zaws.
- Xim koj cov kev xav nrog xim. Nws yog qhov zoo dua los coj cov ntawv loj dua thiab txhuam hniav (cov ntawv qub ntawm cov qub yog qhov zoo dua), koj tuaj yeem pleev xim nrog koj txhais tes. Qee zaum nws yog qhov kho rau xim daim ntawv kom zoo zoo hauv cov xim dub. Qee tus neeg xav tau cov xim ci ntsa iab los nthuav qhia lub xeev txoj kev xav. Qee tus neeg thim qee yam ntawm cov duab pob zeb, thiab tom qab ntawd pleev xim nws dhau lossis hloov nws (xws li ua qauv ntawm plasticine). Xaiv tus qauv uas haum rau koj tshaj plaws. Tom qab kos duab, koj tuaj yeem rhuav tshem daim duab (piv txwv li, yog tias koj tau teeb tsa kev ntshai los yog txaj muag, lossis lwm qhov kev xav tsis zoo), lossis zais nws thiaj li muaj ib hnub koj tuaj yeem nrhiav thiab nco qab txog qhov koj tau ntsib, sim nkag siab koj tus kheej dua. Lwm qhov kev xaiv zoo yog dai daim duab rau ntawm phab ntsa, thiab cia nws dai kom txog thaum nws cuam tshuam.
Kev kawm tus kheej
Txoj kev kho kom zoo nkauj tuaj yeem siv rau kev kawm tus kheej ib yam. Piv txwv li, yog tias muaj ib yam dab tsi cuam tshuam koj, tab sis koj tsis paub dab tsi yuav xav txog: yam xim, qhov loj me, cov qauv, qauv zoo li cas, thiab nws yog. Thiab tom qab ntawd - coj koj cov duab hauv kev tsim. Cov txheej txheem no tuaj yeem siv rau txhua yam khoom hauv lub ntiaj teb.
Kev kos duab, kev txav ntawm lub cev dawb, kev ua qauv zoo nkauj thiab lwm yam kev muaj tswv yim pab kom kov tau koj txoj kev tsis nco qab, pom nws, muab nws lub suab thiab ua rau koj li.
