Cov tib neeg uas paub yuav ua li cas kom muaj lub siab txias nyob hauv cov xwm txheej nyuaj yeej ib txwm tau txais kev hwm. Thiab vim tias qhov kev zoo siab poob siab tsis zoo cuam tshuam rau lub cev, ib tus neeg yuav tsum tau kawm kom nyob twj ywm kom tiv thaiv lawv cov hlab ntsha thiab kev noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nres thiab xav. Feem ntau, ib tus neeg yuav pib muaj kev ntshai vim tias qhov xwm txheej nyuaj teeb meem ib qho tom qab ib qho, thiab lawv yuav tsum daws sai li sai tau. Tab sis yog tias koj teem sijhawm me ntsis rau lub tshuab nqus pa, koj tuaj yeem txheeb xyuas qhov teeb meem twg uas koj xav tau los txhawm rau ua ntej. Tej zaum nws tsis tsim nyog siv koj cov qab haus huv txhua lub sijhawm.
Kauj ruam 2
Tsis txhob maj mus qhia rau lwm tus. Nws ua rau kev txiav txim zoo los tham txog qhov kev thab plaub koj tsuas yog rau cov neeg uas tuaj yeem nkag siab koj thiab muab tswv yim zoo. Nyob rau lwm lub sijhawm, muab koj cov kev paub dhau los, koj yuav tsis muaj peev xwm siab nqig, vim tias koj yuav npau taws rau koj tus ntsuj plig txhua zaus koj tham txog ib qho teeb meem.
Kauj ruam 3
Tiv thaiv kev ntxhov siab. Feem ntau cov kev xav tsis zoo raug dhau los ntawm qee yam. Yog tias koj tuaj yeem txheeb xyuas lawv, ces tsawg kawg koj yuav nkag siab txog koj tus mob, thiab qhov zoo tshaj plaws koj yuav muaj peev xwm tiv thaiv kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Kauj ruam 4
Kawm los so. Calmness tau nce qib los ntawm kev ua yam koj nyiam, so nrog phooj ywg, zaws, da dej nrog cov roj uas muaj ntxhiab thiab ntau dua. Nrhiav tej yam uas yuav ua rau koj mus cuam tshuam koj tus kheej ntawm qhov kev xav tsis zoo, thiab siv txoj kev no thaum twg koj xav tias koj qhov kev nyob kaj siab lawm.
Kauj ruam 5
So kom txaus. Feem ntau ib tug neeg "poob" kev thaj yeeb hauv nws lub siab vim qhov nws tau ua ntau lub luag haujlwm thiab sim ua kom tiav txhua yam ntawm lawv. Koj tuaj yeem tuav tawm rau qee lub sijhawm, tab sis tom qab ntawd qhov nro los ntawm sab hauv yuav tig mus ua kev voos sab nraud. Yog li, koj yuav tsum tau teem sijhawm los noj su thiab so kom txaus thaum hnub ua haujlwm, nrog rau kev saib xyuas kev pw tsaug zog zoo txhua hnub.
Kauj Ruam 6
Mus rau hauv kev ua kis las. Kev qoj ib ce ib nrab txhawb nqa kev tsim cov tshuaj endorphins uas txhim kho lub siab lub zog thiab lub neej zoo. Los ntawm tau txais lawv tsis tu ncua, koj yuav muaj peev xwm teb tau zoo thiab maj mam rau lub neej nyuaj.
Kauj Ruam 7
Xyaum ua pa. Thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab, nws ploj, uas cuam tshuam tsis zoo rau koj kev nyob zoo. Sim ua pa twj ywm thiab hais tob. Kev tso pa maj mam thiab tuav koj txoj pa yuav daws kev txob txob. Hauv ob peb feeb koj yuav hnov zoo, koj yuav tuaj yeem ntsuas qhov ntsuas lub siab nyob ib puag ncig koj thiab daws cov lus nug tsim nyog.
