Social phobia yog kev ntshai ntawm kev sib txuas lus cuam tshuam nrog mus dhau "chaw rau tus kheej". Hauv lwm lo lus, ib tug neeg raug kev txom nyem los ntawm kev sib raug zoo phobia muaj kev tsis txaus siab, tsis paub dhau, ntawm kev ntshai ntawm kev ntshai ntawm qhov tsuas yog xav tias nws yuav xav tau nyob hauv cov tuam txhab neeg txawv, ua ib yam dab tsi hauv lawv lub xub ntiag, tham nrog lawv. Xws li tus neeg, raws li txoj cai, nkag siab txhua qhov tsis muaj zog, tsis nco qab ntawm cov kev ntshai no, tab sis tsis tuaj yeem tshem lawv. Txawm tias tsuas yog mus tawm hauv lub tsev mus rau hauv txoj kev yog qee zaum kev zoo siab rau nws. Yuav kho tus mob phobia li cas?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kho tus kab mob no, siv cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob tau qhia. Cov tshuaj noj xws li tshuaj tiv thaiv kab mob siab, beta-blockers feem ntau pab tau nyob rau qee qhov xwm txheej, xws li hais lus rau cov neeg tsis paub zoo (muab lus qhuab qhia, ntawm lub rooj sib tham, thiab lwm yam). Tab sis nws yuav tsum nkag siab meej meej tias, ua ntej, lawv muaj kev mob tshwm sim, thiab thib ob, lawv tsuas yog tshem tawm cov tsos mob ntawm qhov tshwm sim. Lawv tsis kov raws li qhov ua rau ntawm kev phobia.
Kauj ruam 2
Qee cov kws tshaj lij qhia txog kev kho lub phobia ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm "knocking out like a wedge." Hauv lwm lo lus, lawv pheej tawm tswv yim kom cov neeg zoo li no "los ntawm kev quab yuam", yuam lawv tus kheej kom ua raws nraim qhov ua rau lawv ntshai. Puas ntshai nrog tham nrog tus neeg txawv? Qhov no txhais tau tias koj tham nrog lawv ntau li ntau tau, nyob rau hauv nqe lus twg los yog tsis muaj nws txhua.
Kauj ruam 3
Puas yog nws txaus ntshai kom pom koj tus kheej hauv cov tuam txhab loj? Tshwj xeeb ob peb zaug hauv ib hnub, mus rau cov khw muag khoom noj, mus koom kev hais kwv txhiaj, ua yeeb yam, rooj sib tham, thiab lwm yam sai li sai tau. Tsis ntev los sis tom qab, qhov kev ntshai kev irrational yuav thim rov qab. Qhov no yog txoj kev tsis txaus ntseeg. Hauv qee kis, nws yeej pab tau. Txawm li cas los xij, nrog kev muaj peev xwm zoo ib yam, nws tuaj yeem ua rau tus neeg mob uas raug kev txom nyem los ntawm phobia mob.
Kauj ruam 4
Siv dab tsi hu ua kev kho tus cwj pwm. Nov yog tus qauv ntev thiab nyuaj, tab sis nws ua tau zoo heev. Cov mob tseem ceeb rau kev kho yog ua tiav kev ntseeg siab ntawm tus neeg mob thiab tus kws kho mob hlwb, vim nws yog ib qho tseem ceeb heev los txiav txim siab qhov tshwm sim los ntawm cov tsos mob ntawm kev sib deev. Raws li qhov laj thawj no, cov kws kho mob hlwb yuav npaj ib txoj kev kho mob uas tus neeg mob yuav tsum ua raws li kev tsis xav paub.
Kauj ruam 5
Hauv kev muaj mob hnyav tshaj plaws, kev sib txuas ua ke ntawm kev siv tshuaj thiab kev kho tus cwj pwm siv. Raws li txoj cai, qhov no ua rau muaj txiaj ntsig zoo.
