Lub sijhawm ua haujlwm tsis khoom, kev ua haujlwm hauv tsev, teeb meem tam sim no, kev tsis tuaj yeem ua rau lub sijhawm rau txhua yam - kev ntxhov siab rau lub cev. Imperceptibly ntog rau hauv nws lub cuab, nws siv sijhawm ntev thiab nrog kev nyuaj kom tawm ntawm nws. Txij lub sijhawm, tib neeg tsuas xav tau kev xav tshee: lub neej nyuaj kev npau taws, ua rau ib tug neeg muaj zog, ua rau nws zoo. Qhov loj tshaj plaws yog tsis poob rau hauv cov ntxiab ntawm kev ntxhov siab txhua lub sijhawm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub neej hnyav dua, cov neeg muaj kev vam meej tiv taus txoj kev nyuaj, tab sis nyob rau hauv kev tswjfwm no nws tsis muaj peev xwm mus nyob tau ntev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm so, faib koj lub zog. Tsis txhob nrhiav ua txhua yam kom sai thiab nrawm li sai tau, sau npe thiab npaj mus raws seem.
Kauj ruam 2
Sawv thaum sawv ntxov nrog kev xyiv fab. Tsis txhob dhia tawm ntawm lub txaj tam sim ntawd, cia koj tus kheej mus pw rau tsib feeb xav txog tej yam qab ntxiag: ib khob kas fes uas muaj ntxhiab, hnav zoo nkauj thiab txoj phuam tshiab uas koj yuav coj niaj hnub no. Teeb koj tus kheej lub caij nyoog zoo noj mov, pw tsaug zog, ua si, thiab taug kev. Ua kom sawv thiab mus pw thaum txog tib lub sijhawm, tsis txhob zaum ntev rau hauv lub TV lossis tom haujlwm. Ua ntej yuav mus pw, npaj sijhawm los da dej kub nrog cov roj uas muaj ntxhiab, so tom qab ib hnub nyuaj. Zoo meej so thiab zaws lub cev, pab txhawb rau hauv cov khoom tsim cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev xav zoo.
Kauj ruam 3
Tso cai rau koj tus kheej kom noj tej yam qab zib txhua lub sijhawm thiab tom qab ntawv txhawm rau txhawm rau txhawb koj lub cev ntawm cov kev txaus siab cov tshuaj hormones endorphins Piv txwv li, kho koj tus kheej rau ib qho ntawm chocolate tsaus ib zaug ib hnub rau khoom qab zib. Noj zaub ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua: txiv apples, gooseberries, kiwi, txiv quav ntswv nyoos, txiv kab ntxwv, zaub xas lav, dib, zaub, thiab lwm yam. Txhawm rau txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob, tsis tu ncua noj multivitamin nrog vitamin C thiab zinc.
Kauj ruam 4
Nyob rau hauv qhov teeb meem nyuaj, hnov zoo siab nce mus txog, pib ua pa tob thiab qeeb. Qhov no yuav pab txo koj lub plawv dhia thiab maj mam ua kom ib ce tsaug. Nyob rau lub sijhawm nyuaj lub neej, tsis txhob cais koj tus kheej ntawm lub ntiaj teb sab nraud, nyob ib leeg. Nrhiav kev pab txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg. Tau nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm kev sau cia txhua yam koj tau pom nyob rau hauv phau ntawv sau txog qhov no: qhov no yuav pab koj kom tsis txhob cuam tshuam ntawm ib qho teeb meem, nws yuav qhia koj kom cuam tshuam koj tus kheej ntawm cov kev xav tu siab.
