Ntau tus neeg paub txog qhov xwm txheej thaum ntau txhiab leej xav mus los ntawm lawv lub taub hau thiab tsis muaj txoj hauv kev los mloog zoo rau cov haujlwm tiag. Xws li lub xeev yuav tsum tau siv nyiaj ntau ntawm lub zog, uas ua rau txoj kev hnyav tawm. Kev ua rau kev xav tsis meej tuaj yeem dhau qhov kev nyuaj siab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis txhob tsav tsheb tsis tsim nyog lossis txhawj xeeb deb ntawm koj tus kheej. Yog tias koj pib ua qhov no, ces lawv yuav kov yeej koj dua, koj yuav dhau qhov koj siab nyiam thiab siv dag zog.
Kauj ruam 2
Pib txheej txheem ntawm kev taug qab thiab suav cov kev xav. Piv txwv li, tam sim no koj xav txog koj tus thawj coj, thiab tam sim no koj tab tom xav txog khoom noj. Yog li dab tsi tom ntej xav? Yuav tsis nco qab txog cov kev xav hauv lub hlwb, tsis txhob tig lub siab. Cia li taug qab. Suav kev xav yuav cawm koj ntawm kev rov ncig lawv. Tsis ntev tus naj npawb ntawm kev sib tham hauv sab hauv yuav tsawg.
Kauj ruam 3
So kom txaus. Tshem tawm cov nro hauv cov leeg hauv lub cev. Yuav tsum muaj kev ntxhov siab kom muaj zog so kom txaus. Ua kev qoj ib ce ua si, tom qab uas koj tuaj yeem muab cov leeg ua haujlwm dhau thiab lub siab kev thaj yeeb. Qhov tshwm sim ntawm lub teeb ci ntsa iab thiab lub taub hau tom qab ua haujlwm zoo rau lub cev ntev tau paub.
Kauj ruam 4
Tshawb koj lub siab. Tsim kev xav rau ib lub ncauj lus, tsis suav nrog txhua lwm yam. Qhov no yuav yog qhov zoo ua ntej ntawm kev txhim kho ntawm kev xav tswj. Lub siab xav yog tsis khoom nrog 4–5 ntawm kev xav tib lub sijhawm - qhov twg kom tau nyiaj, txog cov phooj ywg lossis menyuam yaus, txog zaub mov lossis dej haus, kev xav tau ntawm lub cev, nco txog cov xwm txheej tsis ntev los no.
Kauj ruam 5
Maj mam ua pa. Nqus pa diaphragmically, i.e. thaum nqus tau, ua kom lub plab, thaum ua pa, nias nws nraub qaum. Tso tawm maj mam ntev dua qhov nqus tau. Nws tau ntev tau pom tias yog tias kev sib tham sab hauv yog ua hauv ib tus neeg lub taub hau ntawm ntau cov ncauj lus, ces nws txoj kev ua pa sai. Thaum nws tsom mus rau ib lub ncauj lus, ua pa hloov qeeb thiab tsis tshua muaj.
Kauj Ruam 6
Hloov koj txoj kev xav mus rau qhov kev xav zoo. Thaum txoj kev xav tsis zoo los rau hauv lub siab, tag nrog npau taws, ntshai, ntxub, tsav lawv tam sim ntawd. Lawv tig ib tug neeg mus ua qhev. Qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua yog nco qab txog cov kev xav ntawd. Pib xav txog qee yam ci, txaus nyiam, thiab txhawb nqa.
Kauj Ruam 7
Sib npaug koj lub siab. Pw hauv ib lub rooj zaum, kaw koj lub qhov muag. Xav tias cov kev xav simmer yog tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab thiab kev chim siab, uas zais kev ntshai. Zam kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb uas tsis tsim nyog. Nco ntsoov thiab xav txog.
Kauj ruam 8
Nco ntsoov tias kev noj zaub mov zoo rau lub cev, lub neej noj qab nyob zoo, kev tawm dag zog, thiab kev pw tsaug zog zoo pab ua kom muaj kev tiv thaiv zoo.
