Peb txhua tus xav ua kom yuag, muaj cov duab zoo nkauj, tsis tas yuav siv sijhawm ua si ntau hauv chaw dhia ua si thiab noj zaub mov nruj. Yog li yuav ua li cas thiaj ua tau li no nyob hauv tsev, tsis muaj tus kws qhia thiab tus kis las?
10 txoj cai tswjfwm hauv kev poob hauv tsev
Npaj hnub koj. Xws li 5 pluas noj nyob rau hauv koj lub sijhawm - tshais, noj su, noj hmo, thiab 2 khoom noj txom ncauj thaum noj mov.
Yog tias koj tab tom npaj zaub mov rau tag nrho tsev neeg noj, ua li ntawd tom qab koj tau noj mov kom koj tiv thaiv qhov yooj yim kom sim cov zaub mov thaum ua noj.
Xws li tsawg kawg 15 feeb rau koj tus kheej hauv koj lub sijhawm. Nws yog qhov zoo dua los xaiv lub sijhawm rau cov chav kawm ua ntej noj tshais, lossis ua ntej thaum yav tsaus ntuj tshuaj yej (thaum cov menyuam yaus pw). Siv sijhawm li 15 feeb ua cov kev tawm dag zog yooj yim. Lawv yuav ua rau koj muaj zog thiab yuav tsis siv sijhawm ntau.
Cawv yog qhov muaj calorie ntau. Txawm hais tias koj tsis tshua haus cawv, nws yog qhov zoo tshaj los tshem tawm lawv ua ke los pab koj tswj koj qhov hnyav.
Dhia hlua tau zoo heev. Koj puas xav tias 10-15 feeb ib hnub yuav tsis pauv dab tsi? Tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb, koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo hauv ib lub lim tiam xwb.
Hloov koj cov paib rau cov uas me me, thiab yog li ntawd txo cov zaub mov koj feem ntau noj, thiab tsis txhob cia koj tus kheej ntxiv!
Txhawm rau khaws koj cov ntiv tes rau ntawm cov mem tes, ntsuas koj tus kheej thaum pib ntawm koj txoj hauv kev kom slimness thiab sau qhov tshwm sim. Ntsuas koj tus kheej txhua tag kis. Thaum koj pom thawj qhov txiaj ntsig zoo, koj txoj kev mob siab ntxiv. Sau rau hauv qhov chaw sau cia seb muaj pes tsawg cov zaub mov koj noj nyob hauv ib hnub, muaj pes tsawg calories. Ua koj txoj kev npaj rau hnub lossis vas thiv.
Tam sim no, muaj ntau yam tshuaj pleev ib ce ntau hauv khw muag khoom, txhua tus ntawm no yooj yim siv hauv tsev. Tom qab sawv ntxov da dej, siv cov tshuaj nplaum, koj tuaj yeem rov ua nws yav tsaus ntuj ua ntej mus pw, yog tias tsis muaj cov lus qhia tshwj xeeb rau kev siv cov khoom no hauv cov lus qhia.
Ua khaub ncaws, ironing, ntxuav, kav khw thiab lwm yam haujlwm hauv tsev hauv tsev tuaj yeem sib npaug nrog kev tawm dag zog. Tsis txhob siv lub elevator, taug kev nce ntaiv. Siv txhua lub sijhawm kom poob ceeb thawj thiab tau txais cov txiaj ntsig yam xav tau.
Yog tias koj xav kom poob phaus, koj yuav tsum tsis nco qab txog qee yam zaub mov mus ib txhis. Tshem tawm cov qhob cij thiab cov mov ci ntawm koj cov khoom noj txhua hnub. Txo qhov ntau ntawm cov cereals thiab qos yaj ywm, tsis nco qab txog cov nplej zom.
Yuav tsum tsis muaj tsis muaj mayonnaise, hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm thiab zaub mov ceev ntawm koj lub rooj, txawm tias koj tsis tuaj yeem nyob tsis muaj lawv.
Cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij, nqaij ntses thiab khoom noj siv mis yuav tsum yog koj tus phooj ywg zoo tshaj.
Ua nws txoj cai rau kev noj tsuas yog ntawm lub rooj noj mov. Noj hauv TV lossis khoom noj txom ncauj thaum taug kev tsis txhawb kev qia. Nws raug nquahu tias tsis muaj ib yam dab tsi cuam tshuam koj txoj kev xav los ntawm cov zaub mov - tawm TV, tso koj lub xov tooj lossis phau ntawv tseg.
Da dej sib piv thaum sawv ntxov. Siv zaws rau thaj chaw muaj teeb meem tshaj plaws ntawm koj lub cev. Siv cov tshuaj pleev ib ce ntau: roj av tseem ceeb, tshuaj pleev xim rau dej, txhuam tawm.
