Kev ntshai ntawm qhov tob tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam, tab sis nws yog tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg uas tsis tau qhia kev ua luam dej kom raug thiab leej twg tau ntsib qhov txaus ntshai ntawm kev poob dej tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej. Koj tuaj yeem tshem tawm cov phobia no nrog lub siab ntev thiab siv txoj hauv kev.
Ntaus Tawm Qhov Ntshai Ntshai: Thawj Kauj Ruam
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau siv dej maj, hloov mus rau txhua theem tshiab ntawm kev muab pov tseg phobia tsuas yog thaum dhau los ua tiav thiab tau ua tiav. Tsis tas yuav maj, txwv tsis pub koj yuav tsis ua tiav qhov txiaj ntsig yam xav tau. Npaj rau ob peb lub hlis kom tau tshem ntawm koj phobia.
Txhawm rau ceev cov txheej txheem, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog cov kws tshaj lij. Txawm li cas los xij, txawm hais tias qhov no, tsis tas yuav yuam kom xwm txheej.
Ua ntej, kawm ua luam dej ntawm qhov tob tob, ua kom koj lub nraub qaum. Qhov no yuav pab koj hnov dej ntws tawm hauv koj lub cev. Nws yog qhov tsim nyog tias muaj cov neeg nyob ze uas yuav pab koj. Qhov no yuav tso cai rau koj kom tshem tawm ntawm kev ntshai thiab mloog zoo rau ntawm qhov hnov. Sai li qhov kev ntshai ntawm qhov tob ntxiv rov ua rau nws tus kheej xav, tam sim ntawd nco ntsoov tias muaj cov nyob ze uas yuav pab koj.
Thaum koj tau txais los nyob rau ntawm koj sab nraub qaum, txav mus rau kev sib zog ua haujlwm tob. Nqis rau hauv dej mus rau hauv koj lub hauv siab, tsa koj ob txhais caj npab thiab cia lawv nyob saum npoo av. Tom qab ntawd sim bouncing me ntsis, tucking koj ob txhais ceg thiab hnov cov dej thawb koj tawm. Cia qhov kev cia siab ntawm kev tuav koj ob txhais taw tsis kov hauv qab nres ua kom koj ntshai. Tau siv rau lub tswv yim uas koj tuaj yeem ua luam dej txias, tsis hais peb tau hais txog qhov tob ntawm 2 m lossis 20 m.
Yuav ua li cas nrog qhov ntshai ntawm qhov tob
Thaum koj tau ua tiav lub teeb jumps thiab lwm yam qoj ib ce, txav mus rau theem tom ntej. Nkag mus rau hauv dej mus txog koj lub caj dab, dhia, nias koj ob txhais ceg mus rau koj lub hauv siab thiab maj mam txav koj ob txhais caj npab kom nyob twj ywm rau saum npoo av ntev dua. Koj lub hom phiaj yog ua kom koj tus kheej xav txog lub tswv yim tias kev siv tes ua haujlwm yog puag koj, uas txhais tau tias koj yuav tsis tuaj yeem poob.
Raws li koj tau siv los ua kev tawm dag zog no, nrog txhua lub dhia, xav txog tias qhov hauv qab maj maj txav mus, tab sis koj tseem tuaj yeem yooj yim nyob rau ntawm qhov chaw.
Thaum kawg, tsiv mus ua luam dej. Raws li koj ntab raws txoj hauv pas dej, xav txog tias muaj qhov tob tob hauv nruab nrab ntawm tus qauv, tab sis koj tuaj yeem kov nws yooj yim, vim tias koj tau txig ntab saum nplaim dej. Pib qoj ib ce thaum koj mloog zoo thiab sim ua kom tsis txhob nkees. Koj yuav tsum ib txwm xav tias koj tuaj yeem yooj yim npog qhov kev ncua deb, vim tias qhov no txhawb kev ntseeg siab thiab pab daws qhov kev ntshai ntawm qhov tob.
Nws yog qhov zoo yog tias koj tuaj yeem ua haujlwm nrog tus kws qhia kev paub uas yuav tsis yog qhia koj txog kev ua luam dej kom zoo xwb, tabsis kuj tseem pab koj kom muaj kev ntseeg siab rau koj lub peev xwm. Thaum ua luam dej ua kev lom zem, lub phobia yuav yog ib yam ntawm yav dhau los.
