Kev ua tsis tau zoo los qhia me nyuam ua luam dej feem ntau ua rau qhov tseeb tias tus neeg pib ntshai tsam dej. Thiab thoob plaws hauv lub neej, qhov kev ntshai no ua rau muaj zog zuj zus, tsim mus rau hauv lub phobia.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj xav tshem ntawm koj cov kev ntshai ntawm dej, ua maj mam. Ua ntej, nkag siab qhov koj ntshai - ntshai yog qhov twg dej yog txias. Ob qhov kev ntshai ntshai tuaj yeem kho tau. Txhua yam koj xav tau yog ua siab ntev thiab muaj lub siab xav ua tus neeg ywj pheej, tshem cov teeb meem nyob deb.
Kauj ruam 2
Yog tias koj ntshai tsam tsis txaus ntshai, kos npe rau pas dej thiab nrhiav tus kws qhia uas tuaj yeem qhia koj ua luam dej. Ib tus kws qhia kev paub yuav piav qhia rau koj tias yuav ua li cas kom nyob hauv dej, dab tsi txav ua kom tsis txhob qis rau hauv qab. Rau mus rau yim zaug yuav txaus rau koj los ua tus ua luam dej zoo. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem sim ua luam dej hauv qhov dej qhib, tab sis nws zoo dua yog tias thawj tus neeg insures koj, yog nyob ib txwm nyob ze thaum muaj kev ntxhov siab. Thiab nco ntsoov tias tus neeg uas paub ua luam dej yuav tsis poob nyob hauv dej txias. Nws tuaj yeem hlaws rau ntawm dej tsuas yog nws poob qhov nws nqig thiab pib ua pob. Tab sis koj twb paub ua luam dej, koj tsis muaj dab tsi ntshai.
Kauj ruam 3
Yog tias koj tsis nyiam qhov hnov ntawm kev nkag mus rau hauv dej, sim ua cov kev kho hauv tsev. Tso dej kom sov nyob rau qhov chaw xis nyob rau hauv ib lub phiab, tig rau koj cov nkauj nyiam thiab txo koj ob txhais taw ib los rau ib qho rau hauv lub khob. Cov koom haum ua si zoo nkauj evoked los ntawm koj cov nkauj nyiam yuav kuj pauv mus rau kev ua lub cev. Yuav kom npog tag nrho lawv, thaum sawv hauv lub phiab, noj ib qho uas muaj qab dab tsi. Rov ua qhov kev qoj ib ce no ob peb zaug kom txog rau thaum koj mus koom rau hauv dej nrog tej yam qab ntxiag.
Kauj ruam 4
Nco ntsoov tias kev ntshai ua rau lub neej nyuaj heev. Lawv txwv kev ywj pheej, cuam tshuam nrog ua dab tsi koj nyiam. Ib tus neeg tuaj yeem thiab yuav tsum tau tshem tawm ntawm kev ntshai ua ntej lawv pib mus rau hauv phobias. Cov no yog cov tawv nqaij mob tob tob, uas tuaj yeem nyuaj rau kev kho nws tus kheej. Phobias yog kho los ntawm cov kws kho mob hlwb, feem ntau siv tshuaj kho. Tsis txhob cia qhov no thiab nres kev ntshai ntawm theem pib.
