Yog tias koj chim siab txog ib yam dab tsi, ntxhov siab los yog ntxhov siab me ntsis, txoj xov zoo rau koj yog tias nws tuaj yeem hloov tau yam tsis muaj kev siv tshuaj kho. Yog li ntawd, koj yuav tau tshem tawm ntawm kev ntxhov siab, saib lub ntiaj teb nrog lub qhov muag sib txawv thiab yuav rov muaj lub zog rau lub sijhawm tshiab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nco ntsoov, kev tawm dag zog yog tus yeeb ncuab loj tshaj plaws ntawm kev ntxhov siab. Qhov no tuaj yeem yog yoga thaum sawv ntxov, ib lub chaw tawm dag zog uas yooj yim, lossis ib ce muaj zog li 5 feeb. Cov kws tshawb fawb tau pom tias tom qab 20 feeb ntawm kev ua exercise tas li, lub hlwb pib tsim cov tshuaj endorphins - cov tshuaj hormones ntawm lub zog loj. Tsis tas li, koj yuav nco ntsoov ua tus qauv zoo - lwm qhov laj thawj kom zoo siab.
Kauj ruam 2
Pib siv sijhawm ntau nyob nraum zoov. Koj tuaj yeem taug kev hauv lub tiaj ua si ze ntawm qhov chaw koj nyob, lossis taug kev ntawm txoj kev los ntawm kev ua haujlwm mus tsev. Huab cua ntshiab yuav ua kom cov metabolism hauv koj lub cev ntau dua, uas yuav ua rau nws kom cov khoom noj kom tsis huv thiab ua kom cov kab mob tshiab sai li sai tau. Tom qab taug kev thawj zaug, 30 feeb ntev, koj yuav zoo siab thiab muaj zog.
Kauj ruam 3
Hloov koj txoj kev xav rau ib yam tshiab rau koj tam sim no. Mus tom tsev sauna nrog tsev neeg, siv sijhawm so tsev so thaum caij noj mov caij so, mus koom ib rooj cob qhia, lossis xaiv chav caij tsheb nqaj hlau. Cov kev xav tshiab tuaj yeem coj koj tawm ntawm qhov chaw koj nyob thiab saib txhua yam nrog lub ntsej muag sib txawv.
Kauj ruam 4
Mloog tej nkauj tawm tshiab. Cov kws tshawb fawb tau ntev los tsim tsa tias cov tsim ntawm cov ntoo loj kuj muaj peev xwm rov ua kom muaj sia txawm tias cov paj ntoo uas nyiam los xij. Cov suab paj nruag li no kuj pab tau tib neeg.
Kauj ruam 5
Txav mus deb ntawm kev txhawj xeeb txhua hnub rau tsawg kawg ib hnub. Tsis nco qab ua noj ua haus, ntxuav thiab ntxuav tais diav. Saib cov yeeb yaj kiab tshiab zaj nkauj, lossis tsuas yog siv sijhawm nyob ib hnub ntawm lub rooj zaum nrog qhov ntim ntawm koj cov neeg sau uas nyiam.
Kauj Ruam 6
Tau txais qee qhov kev ceev ntiag tug hauv koj chav, tig suab paj nruag kom nrov, thiab sim ua kom xav. Kaw koj ob lub qhov muag thiab saib koj nqus pa thiab ua pa tawm. Cov kev xav sib txawv yuav cuam tshuam koj ntawm tus txheej txheem no tas li. Tsis txhob txwv koj tus kheej kom xav txog ib yam dabtsi. Cia qhov kev xav los thiab mus zoo li huab, thiab koj ua tib zoo saib pa. Koj tuaj yeem pib nrog 5 feeb ntawm qhov kev coj ua no.
